Проприоцепция
Проприоцепция – это способность нашего тела ощущать себя в пространстве. Это позволяет нам передвигаться быстро и свободно, не задумываясь о своем положении в пространстве. Благодаря проприоцепци, мы можем с закрытыми глазами прикоснуться указательным пальцем к кончику носа. Так же мы можем почувствовать смену поверхности под нашими ногами.
Как работает проприоцепция
Внутри мышечных волокон находятся проприорецепторы, к которым прикреплены сенсорные нервные окончания. Проприорецепторы чувствуют, когда мышцы растягиваются или сжимаются и посылают об этом сигнал в нервную систему, которая сообщает об этом в мозг.
Например: во время растягивания мышцы, удлиняется и проприорецептор или, наоборот, во время сокращения мышцы, сокращается и проприорецептор. Он посылает об этом сигнал. Доставленный сигнал сообщает информацию о скорости и степени растяжения или сжатия. И обратно уже посылается сигнал о сокращении или расслаблении. Действие выполнено. Весь цикл занимает меньше миллисекунды. А в некоторых случаях ещё быстрее, это называется «рефлекс».
Допустим, человек, бегущий по асфальту, забегает на булыжную мостовую. Тут же посылается сигнал о смене поверхности и происходит автоматическая корректировка работы мышц и связок голеностопа.
Основная роль проприоцепции
Мы знаем положение тела и конечностей. Нам нужно выпить стакан воды, нет необходимости смотреть на него. Мы на автомате подносим его ко рту.
Мы ощущаем движение, как тела, так и конечностей. Стакан с водой движется ко рту не быстро и не медленно, он движется с оптимальной скоростью.
Мы чувствуем силу, с которой напрягаются мышцы.
Помимо этого, поддерживается мышечный тонус. Когда мы стоим необходимо, чтобы определенные мышцы были напряжены.
Так же проприоцепция помогает сохранять равновесие и баланс. Здесь она уже работает вместе с вестибулярным аппаратом.
Иногда по тем или иным причинам происходит нарушение проприоцепции. Это может быть травма, болезнь или долгое мышечное бездействие, например в результате малоподвижного образа жизни. И для её восстановления или улучшения необходимо выполнять определенные упражнения:
— Различные упражнения на одной ноге;
— Применение в тренировках платформы BOSU;
— Тренировка баланса на доске с цилиндром;
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового