Проприоцепция
Проприоцепция – это способность нашего тела ощущать себя в пространстве. Это позволяет нам передвигаться быстро и свободно, не задумываясь о своем положении в пространстве. Благодаря проприоцепци, мы можем с закрытыми глазами прикоснуться указательным пальцем к кончику носа. Так же мы можем почувствовать смену поверхности под нашими ногами.
Как работает проприоцепция
Внутри мышечных волокон находятся проприорецепторы, к которым прикреплены сенсорные нервные окончания. Проприорецепторы чувствуют, когда мышцы растягиваются или сжимаются и посылают об этом сигнал в нервную систему, которая сообщает об этом в мозг.
Например: во время растягивания мышцы, удлиняется и проприорецептор или, наоборот, во время сокращения мышцы, сокращается и проприорецептор. Он посылает об этом сигнал. Доставленный сигнал сообщает информацию о скорости и степени растяжения или сжатия. И обратно уже посылается сигнал о сокращении или расслаблении. Действие выполнено. Весь цикл занимает меньше миллисекунды. А в некоторых случаях ещё быстрее, это называется «рефлекс».
Допустим, человек, бегущий по асфальту, забегает на булыжную мостовую. Тут же посылается сигнал о смене поверхности и происходит автоматическая корректировка работы мышц и связок голеностопа.
Основная роль проприоцепции
Мы знаем положение тела и конечностей. Нам нужно выпить стакан воды, нет необходимости смотреть на него. Мы на автомате подносим его ко рту.
Мы ощущаем движение, как тела, так и конечностей. Стакан с водой движется ко рту не быстро и не медленно, он движется с оптимальной скоростью.
Мы чувствуем силу, с которой напрягаются мышцы.
Помимо этого, поддерживается мышечный тонус. Когда мы стоим необходимо, чтобы определенные мышцы были напряжены.
Так же проприоцепция помогает сохранять равновесие и баланс. Здесь она уже работает вместе с вестибулярным аппаратом.
Иногда по тем или иным причинам происходит нарушение проприоцепции. Это может быть травма, болезнь или долгое мышечное бездействие, например в результате малоподвижного образа жизни. И для её восстановления или улучшения необходимо выполнять определенные упражнения:
— Различные упражнения на одной ноге;
— Применение в тренировках платформы BOSU;
— Тренировка баланса на доске с цилиндром;
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения