Польза растяжки
Польза растяжки – это недооцененный инструмент нашей физической активности. Её сложно переоценить, так как гибкость – это молодость. С возрастом способность к гибкости начинает сильно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, а амплитуда движений становится меньше. Но есть и позитивная новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и при этом делать их регулярно, через не долгое время любой человек будет чувствовать лучше и моложе.
| Польза растяжки:
- Самая банальная причина — для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы будут выглядеть очень «задубевшими». Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.
- Растяжка поможет сохранить здоровые суставы, хрящи и связки. Дело в том, что они не имеют кровоснабжения. Единственный путь донести до них питательные вещества это тренировка на растяжку. Занимаясь на регулярной основе, мы сохраним подвижность, молодость всего опорно-двигательного аппарата.
- Растягивающие упражнения способствуют улучшению координации, и укреплению суставов. Делают связки крепче и эластичнее. Это уменьшает риск получения травмы в бытовых ситуациях, например при падении.
- Растягивающие упражнения позитивно влияют на настроение, человек становится гораздо более уравновешенным, спокойным и уверенным в себе.
- Стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает восстановить мышцы, снять болевые ощущения и снизить напряжение во всем теле. Польза растяжки от растяжки будет крайне важна офисным работникам, у которых сидячий образ жизни.
Заниматься растяжкой можно легко и удобно в любое время суток – утром, днем или вечером. Ее также можно и нужно комбинировать с другими силовыми упражнениями, завершать ею пробежку или силовую тренировку. При этом хорошо делать комплекс упражнений и отдельно. Так можно без спешки проработать все группы мышц.
| Чтобы не травмироваться, во время тренировки очень важным будет соблюдение принципов:
— Нет фанатизму. Не нужно стараться форсировать события и стремиться к быстрым результатам. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству нужен долгий срок, чтобы улучшить показатели своей гибкости.
— Не стоит забывать о симметрии. Очень часто мышечные зажимы располагаются несимметрично. Для того чтобы сохранить баланс нужно очень важно прорабатывать обе стороны тела.
— Для того чтобы избежать травм, мускулатура должна быть как следует разогрета. Если растяжка — заключительный этап тренировки и до нее уже были выполнены силовые упражнения или кардио нагрузка, то значит, мышцы уже разогрелись. В противном случае разминка обязательна. Эффективнее всего подходят бег и прыжки, приседания. Уделить время этому нужно в течение 7-15 минут.
Вода для организма
Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным
Инсулин
Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. В ней
Бета-аланин
Бета-аланин – это аминокислота, которая не участвует в синтезе белков,
Усталость и сонливость
Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения
Холестерин
Холестерин – это жироподобное соединение, которое находится в нашей крови.
Гиподинамия
Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни
Планка
Планка – это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц кора.
Преимущества ходьбы
Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и
Польза темного шоколада
Польза темного шоколада заключается в нутриентах, которые в нём содержатся.
Почему важна тренировка ног
Почему важна тренировка ног? «День ног» — это выражение можно