Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков, которые населяют наш кишечник. Так же для краткости их называют микробами. Миллионы этих микробов в основном обитают у нас в кишечнике, как сказано выше и ещё они облюбовали нашу кожу.
Большая часть микробов кишечника находится в слепой кишке. Это отросток толстой кишки, там же находится и аппендикс. Бактерии наиболее изученная часть микрофлоры кишечника. В нашем организме бактерий больше, чем самих клеток организма. То есть, на 40 триллионов бактерий, приходится 30 триллионов клеток. Бактерий в кишечнике около 1000 видов и каждый вид играет определенную роль в организме. В основном эти бактерии очень важны для здоровья, но некоторые могут вызвать различные заболевания. Вес микрофлоры варьируется в районе 1-2 кг. Микрофлору кишечника даже называют дополнительным органом.
Влияние на организм
Микробы живут с людьми уже миллионы лет. За это время они научились играть важную роль в нашем теле. Без микрофлоры человеку было бы очень трудно выжить.
Впервые человек подвергается воздействию микробов при рождении. Но есть данные, что это происходит раньше, ещё в утробе матери. По мере роста организма, увеличивается и кишечная микрофлора. И чем она больше и разнообразнее, тем лучше для здоровья. Микрофлора кишечника влияет на наш организм с самого рождения и до конца жизни. Она контролирует усвоение пищи, иммунную систему, центральную нервную систему и другие важные процессы, протекающие в нашем организме.
Основные свойства микрофлоры кишечника
— Переваривание грудного молока. За это отвечают бифидобактерии, которые переваривают полезные сахара в грудном молоке.
— Переваривание клетчатки. Продукт переработки переваренной клетчатки – жирные кислоты с короткой цепью. Это улучшает состояние самого кишечника. Клетчатка помогает предотвратить увеличение веса, диабет и риск развития рака.
— Микрофлора контролирует работу иммунной системы. Общаясь с клетками иммунной системы, бактерии помогают контролировать реакцию организма на различные инфекции.
— Влияние на центральную нервную систему и состояние мозга. Микробиом может влиять на здоровье мозга, посредством вырабатывания химических веществ и, связываясь с нервами, которые соединяются с мозгом.
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге – это вид диеты, направленный на изменение
Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической
Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое
Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена
Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в
Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку
Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их
Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное