Инсулиноподобный фактор роста

IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) – это анаболический гормон, который влияет на рост тканей в организме. Благодаря тому, что он участвует в процессе гипертрофии, он крайне важен для набора мышечной массы.

Выработка и влияние

Большая часть IGF-1 вырабатывается в печени в ответ на выработку гормона роста. Оттуда он попадает в кровоток и воздействует на все клетки организма. Так как он циркулирует в крови, его называют cIGF-1 (c означает circular). Другая часть IGF-1 вырабатывается в мышцах и действует локально, на прилегающие рядом ткани. Его называют mIGF-1 (m от слова muscle).

Для увеличения роста мышц, инсулиноподобный фактор роста выполняет две функции:

— Стимулирует молекулы, которые отвечают за производство белков.

— Ингибирует молекулы, которые отвечают за расщепление белков.

То есть, уменьшается распад белка и увеличивается его производство, это будет способствовать  восстановлению тканей и ускоренному восстановлению после травм. Помимо этого, IGF-1 активирует специализированные мышечные клетки – сателлитные  клетки. Которые сливаются с мышечными волокнами, образуя новые миофибриллы.

Как повысить выработку

— Силовые тренировки. Они вызывают выработку гормона роста, который в свою очередь уже запускает выработку инсулиноподобного фактора роста.

— Белковое питание стимулирует выработку IGF-1.

— Витамин D помогает увеличить выработку IGF-1.

— Кетодиета. Из-за того, что состояние кетоза (получения энергии из жира, а не из глюкозы) организм рассматривает как голодание, повышается гормон роста. Что приводит к повышению IGF-1.

— Сауна. Повышение температуры увеличивает выработку гормона роста, что приведет и к выработке IGF-1. Помимо этого сауна расширяет сосуды, что приводит к увеличенному снабжению организма и мышц кислородом. Это ускоряет восстановление мышц после тренировки. И такая термотерапия – это отличный способ периодической стимуляции гипертрофии.

— Так же не стоит забывать, что большой уровень жира в организме снижает выработку, как гормона роста, так и IGF-1.

Хоть инсулиноподобный фактор роста и оказывает положительное влияние на организм. Его большое количество связывают с негативным влиянием. Воздействие большого количества IGF-1 на организм может быть причиной развития рака. Это происходит из-за ускоренного деления клеток. Это же приводит и к быстрому старению.