Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) – это статистический индекс, который использует вес и рост человека для определения весовой категории. В зависимости от показаний, определяется категория веса человека: избыточная, нормальная или недостаточная.
| Категории
◆ Недостаточный вес. ИМТ менее 18,5
◆ Нормальный вес. ИМТ от 18,5 до 24,9
◆ Избыточный вес. ИМТ от 25 до 29,9
◆ Ожирение. ИМТ больше 30
Для жителей Юго-Восточной Азии применяется небольшая корректировка. У них избыточный вес считается с ИМТ от 23 до 24,9, а ожирение с ИМТ более 25.
Так же в зависимости от крайне низких или крайне высоких показателей индекса, могут использоваться 2 категории:
— Экстремально низкий вес – ИМТ менее 16,5.
— Экстремальное ожирение – ИМТ более 35.

| Индекс массы тела | Формула расчета
Для расчета ИМТ используется вес и рост. Это самые доступные данные, которые мы можем использовать дома.
Формула: вес (кг) / (рост (м))*2
Например: вес 68 кг, рост 1,65 м
Расчет ИМТ: 68 / (1,65)*2 = 24,98
| Действия при крайних значениях
При ИМТ выше 30 следует проверить липидный профиль, щитовидную железу и провести исследования на диабет. Людям с таким ИМТ рекомендуется придерживаться здоровой диеты и заниматься физическими упражнениями.
Высокий ИМТ связан с различными заболеваниями:
— Сердечно-сосудистые заболевания.
— Высокое кровяное давление.
— Остеоартрит.
— Рак.
При ИМТ ниже 18,5, необходимо проверить щитовидную железу и провести комплексное метаболическое исследование. Так же следует проверить психологическое состояние на наличие расстройства пищевого поведения. Быстрая потеря веса может быть связана с раком.
Низкий ИМТ связан с такими заболеваниями:
— Сердечно-сосудистые заболевания.
— Депрессия.
— У женщин могут возникнуть трудности с зачатием.
— Сухость кожи.
— Нерегулярные менструации.
— Нехватка питательных веществ.
— Остеопороз.
— Низкий иммунитет.
| Недостатки ИМТ
В отдельности индекс массы тела не рассматривается как единственный инструмент для определения ожирения или недоедания. Так же к измерению ИМТ желательно добавлять измерение объема талии.
Часто ИМТ критикуют, так как этот индекс не учитывает возраст и пол. Мужчины имеют больше мышечной массы, чем женщины. Так же не учитываются расовые и этнические различия.
Стоит отметить, что у профессиональных спортсменов и бодибилдеров, высокий ИМТ не коррелирует напрямую с состоянием их здоровья. Вряд ли выступающий бодибилдер весом в 120 кг и ростом 175 см страдает от ожирения, скорее наоборот у него недостаток жира.
Поэтому на сегодняшний день используют другие методы определения состава тела:
— Биоимпедансометрия.
— Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).
— Измерение кожных складок при помощи калипера.
— Подводное взвешивание (редко используется).
| Заключение
Несмотря на то, что индекс массы тела не является точным методом исследования ожирения, он может быть полезен. Благодаря ему можно начать задумываться о своем здоровье.

Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,

Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание

Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической

Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое

Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена



Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в


Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые

Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку

Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их

Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное


Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений