Дневник тренировок

Для отслеживания прогресса в своих тренировках необходимо вести дневник тренировок. Это позволит эффективнее достигать поставленных целей и задач. Ни для кого не секрет, что большинство посетителей тренажерных залов занимаются случайным образом. В этом нет ничего плохого. Тренировки всё равно помогут сжечь калории, стать сильнее и улучшить свою форму. Но для того, чтобы достичь определенной цели следует применить систематический подход. В этом как раз и поможет дневник тренировок.

Дневник тренировок

⦁ На каждой тренировке будет стоять чёткая задача. Это позволит не гадать какой вес взять сегодня и не тратить время на лишние упражнения. В дневнике планируются конкретные цели.

⦁ Постоянные тренировки делают наш организм сильнее, за счет адаптации к тренировкам. Если не повышать нагрузку, то тренировки становятся малоэффективными. Тренировочный дневник позволит не тратить время впустую. Видно, что на прошлой тренировке была определенная нагрузка, а сегодня нужно её повысить.

⦁ Тренировочная программа может содержать большое количество упражнений. Различные тяги, жимы, махи. У каждого упражнения может быть разное количество подходов и повторений. Не стоит забывать и про периодизацию. Бывает трудно всё это запомнить. И чтобы всё это не вспоминать каждый раз, для этого можно воспользоваться дневником тренировок.

⦁ Так же дневник позволяет оглянуться назад и посмотреть что работает, а что нет, и что следует изменить. Все результаты записываются и отслеживаются. В будущем это поможет понять, в какую сторону менять тренинг. В дневник тренировок заносится вся информация. Это не только относится к тренировочному процессу, но и к питанию, сну и отдыху.

⦁ Помимо всего прочего, записи в тренировочном дневнике помогут при переходе от одного тренера к другому. Новый тренер, после анализа дневника скорректирует или составит новую программу тренировок. Кроме этого, каждый фитнес тренер всегда ведет журнал тренировок своих клиентов. Это позволит не запутаться в данных. Особенно когда клиентов много и необходимо следить за прогрессом каждого из них.

Как вести дневник решать уже каждому спортсмену. Можно по старинке использовать тетрадь или блокнот. Можно заносить данные на компьютер в электронную таблицу. Более современный способ – это приложение для смартфона. Сейчас присутствует огромный выбор таких программ. Есть приложения, которые будут подсказывать, и давать рекомендации по тренировочному процессу и по восстановлению.