Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у вас такого недуга, тем более, если это диабет 2 типа.
Тренировки, в частности силовые нагрузки, а также лекарственные средства очень часто используют при лечении такого заболевания, как сахарный диабет 2 типа. При этом эффект какого-то одного упражнения отследить довольно сложно, потому что упражнения используются в совокупности вместе с диетами, а также с медикаментозными средствами. Есть много исследований ученых, которые пытаются определить влияние силовых упражнений уровень сахара в крови.
Оказалось, что эффект от упражнений не заставил себя долго ждать, и упражнения улучшают контроль сахара даже без учета потери веса. Кроме того, нагрузки снижают содержание жира в организме, что очень полезно при диабете. Были сделаны выводы о том, что реакция организма на инсулин улучшилась и произошло снижение липидов в крови. Выводов по поводу уровня холестерина и улучшения артериального давления сделано не было.
Факторы, при которых есть ограничения при занятиях спортом для диабетиков:
- Повышенное давление. Повышенный уровень холестерина в крови.
- Осложнения сахарного диабета.
- Болезни суставов.
- Пониженная чувствительность конечностей которая чревата высокой травмоопасностью на тренировке. Занимающийся может не почувствовать ушиб или растяжение.
- Чрезмерно высокоинтенсивные тренировки.
Как не допустить гипокликемию на тренировочном процессе:
- Кардионагрузки, они довольно быстро снижают уровень глюкозы в крови, что может привести к гипогликемической коме (спортивная ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке).
- Интенсивные тренировки, чем выше интенсивность, тем быстрее сгорает глюкозы в крови, и соответственно повышается риск пониженного сахара в крови.
- Продолжительные тренировки, уровень глюкозы снижается после 30 минут тренировки.
Важно научиться определять низкий уровень сахара в крови с помощью: глюкометра.
Как тренироваться при диагнозе «диабет»:
- Планирование времени занятия.
- Нужно всегда иметь рядом быстрые углеводы, на всякий случай.
- Ваш тренер всегда должен знать, что у вас сахарный диабет.
- Нельзя тренироваться если у вас недавно был приступ гипогликемии.
- Предупредите своих родственников, что вы идете на тренировку
- Ни в коем случае нельзя пить алкоголь после тренировки.
Мышцы-стабилизаторы
Мышцы-стабилизаторы – это совокупность всех небольших мышц, которые отвечают за
Велотренажер
Велотренажер – это тренажер, который помогает эффективно сжигать калории и
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде – это не только приятное времяпрепровождение, но
Развитие гибкости
Если касание пальцев ног на ногах кажется невыполнимой задачей, то
Как повысить иммунитет?
Вряд ли найдется человек, которому нравится болеть. Это неприятно, местами
Куркумин
Куркумин – это полифенол, который является основным активным ингредиентом куркумы.
Упражнения перед сном
Постоянные тренировки имеют много преимуществ, одно из которых – это
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин – это добавка, предназначенная для повышения содержания белка
Польза от негативных повторений
Польза от негативных повторений – это те преимущества, которые дает
Мышечные судороги
Мышечные судороги – это распространенное явление, с которым сталкивается не
Семена чиа
В последнее время семена чиа набирают всё большую популярность. Скорее
Чёрный перец
Чёрный перец был известен, как чёрное золото. Это наиболее распространенная
Саркопения
Саркопения – это возрастное уменьшение скелетной мускулатуры. Ни для кого