AAKG
AAKG – это спортивная добавка, которую принимают спортсмены для увеличения производительности на тренировках. Название расшифровывается как «аргинин альфа-кетоглутарат». Ко всем знакомому аргинину добавили альфа-кетоглутарат. AAKG содержит 2 молекулы аргинина и 1 молекулу альфа-кетоглутарата.
| Альфа-кетоглутарат
Альфа-кетоглутарат – это промежуточное соединение, которое участвует в производстве энергии для организма. Это соединение является источником аминокислот глутамата и глютамина.
Глутамат выступает возбуждающим нейротрансмиттером в головном мозге. Кроме этого, глутамат используется организмом для производства тормозного нейротрансмиттера ГАМК. В свою очередь, ГАМК влияет на уменьшение беспокойства и на улучшение сна.
Глютамин – это частично заменимая аминокилслота. Глютамин участвует в синтезе белка, восстановлении мышц, укреплении иммунитета и улучшении работы кишечника. Рекомендации по дополнительному употреблению глютамина: физические травмы мышц, истощение мышц, ожоги и тренировки.
Может показаться странным, что люди, увлекающиеся фитнесом, находятся в одном ряду с теми, кто имеет проблемы со здоровьем. На самом деле, в этом нет ничего странного. Глютамин помогает восстанавливать поврежденные ткани. А мы как раз эти ткани и разрушаем во время тренировок. Речь, конечно же, идет о наших мышцах.
| Аргинин
Аргинин или L-аргинин входит в состав белков и регулирует выработку таких гормонов, как инсулин, глюкагон, пролактин и гормон роста. Так же аргинин отвечает за выработку оксида азота. Который расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А чем больше кровоток, тем больше питательных веществ поступит в наши мышцы. Аргинин расщепляется на орнитин и креатин. Орнитин участвует в процессе роста и деления клеток, а креатин в сокращении мышц. Сам по себе креатин в представлении не нуждается.
Аргинин синтезируется нашим организмом и дополнительно мы получаем его с пищей. Несмотря на то, что у обычного человека нет недостатка в аргинине, спортивные нагрузки могут потребовать его некоторое увеличение.
| Преимущества
Входящие в AAKG аргинин и альфа-кетоглутарат совмещают свои полезные свойства.
— Замедляется расщепление мышечного белка и увеличивается его синтез.
— Увеличивается крепость костей, за счет синтеза коллагена.
— Стимулируется выработка гормона роста и IGF-1.
— Повышается иммунитет и ускоряется восстановление после тренировок.
— Увеличивается кровоток, что приводит к увеличению пампа.
— В печени аргинин превращается в глюкозу. Поэтому он может быть использован как источник энергии.
— Ускоряется заживление ран.
— Замедление потери мышечной массы, у людей перенесших хирургические операции. Сокращение времени восстановления после тяжелых операций.
| Заключение
Аргинин, глутамат и глютамин содержатся в обычных продуктах. Это семена, орехи, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Для повышения этих веществ в организме можно использовать спортивную добавку AAKG.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.