Знания фитнес тренера

Знания фитнес тренера в силу специфики профессии, лежат в различных направлениях: функционирование человеческого организма, рост мышц, восстановление после тренировки и питание. Благодаря полученным знаниям, фитнес тренер сможет грамотно вести своих клиентов и подбирать им индивидуальные тренировочные программы в зависимости от их особенностей. Также фитнес тренер должен уметь взаимодействовать с клиентами. Давайте узнаем, что должен знать фитнес тренер для эффективной работы.

| Что должен знать фитнес тренер?

Анатомия опорно-двигательного аппарата

Фитнес тренер должен освоить знания о плоскостях и осях тела, основные анатомические термины, классификацию и строение костей. Знать как ремоделируется костная ткань и как формируются кости. Важно знать строение скелета человека.

Миология

В этом разделе будущий фитнес тренер будет изучать типы мышечной ткани, виды мышц и классификацию мышц. Он узнает о композиции мышечных волокон и том, какие мышцы находятся в различных частях тела.

Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем

Данный раздел необходим для понимания того, как на системы организма влияют физические нагрузки. В этом разделе изучаются различные системы: дыхательная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная, выделительная, иммунная. Также изучается эндокринный аппарат.

Биохимия мышечной деятельности

Один из важнейших разделов, который необходим фитнес тренеру. Изучая биохимию, тренер узнает механизмы мышечного сокращения, ресинтез АТФ и его основные пути (аэробный, гликолитический, креатинкиназный). Полученные знания помогут тренеру проводить быструю и эффективную трансформацию клиента и составлять индивидуальные тренировочные программы.

Биомеханика двигательной деятельности

Этот раздел знакомит с опорно-двигательным аппаратом, понятием «кинематическая цепь», «кинематическая пара». Фитнес тренер узнает основные понятия в биомеханике, механические свойства мышц, биомеханику позвоночного столба, травмоопасные и безопасные упражнения и научится проводить тестирование клиентов перед нагрузкой.

Спортивная медицина и первая доврачебная помощь

Несмотря на то, что тренажерный зал оборудован безопасными тренажерами и находится под постоянным контролем фитнес тренеров, в зале могут происходит банальные травмы. Стоит отметить, что в тренажерный зал ходят разные люди (разный пол, возраст, состояние здоровья), кому-то может стать плохо от нагрузки. Поэтому фитнес тренер должен уметь оказывать первую доврачебную помощь, знать признаки и симптомы переутомления, перетренированности и перенапряжения. Также тренер должен знать технику безопасности в тренажерном зале, термины спортивных повреждений, меры профилактики травм; уметь оказывать помощь при инсульте, инфаркте, анафилактическом шоке, гипо- и гипергликемии, обмороках.

Питание

Знаменитый Винс Жиронда, говорил: «Бодибилдинг на 85% состоит из питания». Каждый фитнес тренер должен знать основы питания, чтобы клиенты могли эффективно набирать и уменьшать вес. В этом разделе разбирается теория рационального питания, классы питательных веществ, питание до/вовремя/после нагрузки и создание программы питания для клиента.

Теория тренажерного зала

В этом разделе рассматриваются тренажеры, история из возникновения, названия, устройство, преимущества и недостатки. Обязательно изучаются свободные веса: гантели, штанги. Разбираются виды грифов и тяжелоатлетических поясов.

Практика в тренажерном зале

Каждый тренер должен знать правильную технику выполнения упражнений, как обеспечить безопасность в тренажерном зале и какие существуют альтернативные упражнения. В этом разделе разбираются упражнения для развития различных мышечных групп: трапеции, дельты, трицепс и т.д.

Теория и методика создания тренировочных программ

Это важный раздел для понимания тренировочного процесса. Здесь фитнес тренер познакомится с понятием «фитнес», научится теории тренировки (адаптация, стресс, стадии адаптационного синдрома) и узнает принципы тренировок. Это обширный блок, который включает в себя: режимы работы мышц, характеристику тренировочной нагрузки, методы оценки интенсивности тренировочного занятия, адаптацию к аэробным нагрузкам.

Разработка тренировочных программ

Чтобы грамотно тренировать клиента, необходимо знать как создавать тренировочные программы для клиентов различного уровня подготовки, логику построения тренировочной программы и поэтапное повышение нагрузки для достижения целей клиента.

Стретчинг

Знания фитнес тренера не ограничиваются только силовыми нагрузками. Благодаря стретчингу вы не только сможете разнообразить свои тренировки, но и сможете расширить линейку предоставляемых услуг. В этом разделе вы изучите: понятие стретчинг, понятие гибкость и виды гибкости, методы тренировки гибкости, технику выполнения упражнения в стретчинге.

Техника продаж и маркетинг услуги тренера

Знания фитнес тренера о том, как правильно выполнять упражнения, умение выстроить программу тренировок, знание анатомии и работы мышц – это, конечно же, полезные знания, без которых будет невозможна непосредственно сама работа. Но также важно уметь найти клиента, замотивировать и удержать. Важно уметь вести социальные сети, уметь продавать свои услуги и работать с возражениями.

Особенности занятия фитнесом при ограничениях по состоянию здоровья

Несмотря на доступность современной медицины, большое количество людей имеют проблемы со здоровьем и различные болезни. Самые распространенные заболевания: гипертония, диабет и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Каждый фитнес тренер обязательно столкнется с клиентом, у которого есть проблемы со здоровьем. Важно знать как работать с таким клиентом: к каким упражнениям его можно допускать, какую нагрузку давать, какие упражнения положительно скажутся на здоровье.

| Заключение

Знания фитнес тренера являются той базой, которая позволит продуктивно работать с клиентами, расширять свои возможности и увеличивать свою эффективность. Важно понимать, что все разделы в обучение являются необходимыми. Нельзя выучить анатомию и пропустить питание. Поэтому, если вы решили начать обучение на фитнес тренера, проверяйте наличие таких разделов в курсе, который вы выбрали.