Вольная борьба

Вольная борьба – это олимпийский вид спорта, единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и т.д. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки.

| Возникновение

Родиной вольной борьбы считается Ланкашир (Англия), а также Ирландия. Она появилась чуть позже греко-римской борьбы и отличалась от неё более жестокими приемами, в частности в ней были разрешены противосуставные захваты, вывертывания суставов и другие болевые приемы. Борьба велась по принципу «поймай, как поймаешь»

Позже, ирландские иммигранты завезли вольную борьбу в США, где она стала развиваться по двум направлениям: борьба и вольная борьба. Спортивная вольная борьба культивировалась в колледжах и университетах США. В России ее называли «вольно-американской любительской борьбой». Правила международной вольной борьбы сходны именно с этим видом борьбы.

| Олимпийский вид спорта

В 1904 году вольная борьба была признана олимпийским видом спорта и включена в программу олимпийских игр в Сент-Луисе (США). Все 42 участника были из США. Так получилось из-за того, что никто кроме США не был знаком с этой дисциплиной. Чемпионат страны был приурочен к Олимпиаде и США организовали его как олимпийское соревнование. Всего с 1904 года по 1996 год американцы выиграли на Олимпийских играх 99 олимпийских медалей. Больше, чем любая другая страна на то время.

На следующих Олимпийских играх 1906 года греки отдали предпочтение греко-римской борьбе, убрав из программы вольную, так как она была для них незнакома.

В период с 1904 года по 1912 год, количество спортсменов, заявленных в одной весовой категории от одной страны, не ограничивалось. С 1920 года по 1924 в одной весовой категории разрешалось заявлять не более двух спортсменов от одной страны.

В 1921 году была создана Международная федерация любительской борьбы (IAFW).

В 1928 году в Париже была проведен первый чемпионат Европы. И в этом же году было принято, что в весовой категории, страну может представлять только один участник.

В 1951 году была создана Международная федерация объединенных стилей борьбы FILA (фр. Federation Internationale des Luttes Associees). Она начинает проводить чемпионаты мира.

| Судейство

Судейская коллегия выполняет все обязанности, изложенные в Правилах о соревнованиях по борьбе, а также в особых постановлениях по организации отдельных турниров. Коллегия обязана внимательно следить за ходом каждой схватки и оценивать приемы, проводимые борцами, таким образом, чтобы судейский протокол четко отражал характер данной схватки.

Руководитель ковра, арбитр и боковой судья оценивают приемы индивидуально, а затем приходят к общему решению. Арбитр ковра и боковой судья работают вместе под руководством руководителя ковра, который координирует работу судей.

Судейская коллегия обязана использовать основной словарь FILA в ходе схватки в соответствии с выполняемыми функциями. Но им запрещается говорить с кем-либо во время схватки, за исключением совещаний с другими членами коллегии.

Олимпийские игры – это наиболее престижные соревнования по вольной борьбе.

| Упражнения

С точки зрения фитнеса, вольная борьба не самый затратный вид спорта по сжигаемым калориям. Атлет весом в 70 кг, за 30 минут борьбы может сжечь 220 калорий. Но почему борцы хорошо выглядят? Ответ прост: тренировки проходят регулярно. При этом атлеты не только тренируют навыки борьбы, но и выполняют силовые упражнения.

Все упражнения направленны на тренировку тяговых движений. То есть, спортсмены тренируют заднюю часть тела плюс ноги. Сильные ноги нужны для устойчивости.

— Подтягивания – это отличное упражнение с собственным весом для тренировки спины.

— Становая тяга. Это уже более сложное упражнение, чем подтягивания, но задействует огромное количество мышц. Самое главное, что в работу включается «задняя цепь» — мышцы задней части тела. Плюс укрепляется сила хвата.

— Взятие штанги на грудь. Это упражнение используется для создания взрывной силы.

— Приседание Зерхера. Это неудобное упражнение, которое задействует большое количество мышц нижней части тела: мышцы поясницы, ягодичные, квадрицепсы и заднюю поверхность бедра. Это упражнение довольно важное для борца, так как имитирует нахождение в нижней позиции.

— И дополнительное упражнение – бег. Но в тренировке борца используется быстрый, спринтерский бег на короткие дистанции. Это необходимо для того, чтобы приучить тело к коротким кардио-нагрузкам, так как схватка длится 3 периода по 2 минуты.

На тренировке в обязательном порядке используется разминка и заминка.