Триметилглицин

Триметилглицин (ТМГ) – это молекула, которая представляет собой глицин с тремя присоединенными метильными группами. Данная молекула входит в категорию молекул «бетаин». ТМГ играет важную роль в биохимии организма и может влиять на старение.

| Как работает триметилглицин?

ТМГ является важной частью процесса метилирования. Он участвует в процессе метилирования гомоцистеина, аминокислоты, которая накапливается в организме и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Организм использует ТМГ для преобразования гомоцистеина в метионин, который в свою очередь помогает строить ферменты и белки.

Триметилглицин помогает защитить клетки от окислительного стресса, улучшает когнитивные функции и память. Также ТМГ задерживает в клетках воду, увеличивая клеточную гидратацию.

Гомоцистеин – это аминокислота, которая накапливается в организме и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (в особенности атеросклероза), болезни Альгеймера и возникновения старческого слабоумия. С возрастом, количество гомоцистеина увеличивается.

Метилирование – это процесс который необходим для большого количества биохимических реакций в организме.

| Преимущества триметилглицина

— Добавки ТМГ снижают уровень гомоцистеина. Фермент метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) необходим для превращения гомоцистеина в метионин. Но у некоторых людей он может вырабатываться в недостаточном количестве. Добавление ТМГ может помочь метилировать гомоцистеин в метионин.

— Профилактика и снижение риска возникновения рака.

— Борьба с депрессией. ТМГ увеличивает количество S-аденозилметионина (SAMe), который в свою очередь (вместе с фолиевой кислотой) помогает вырабатывать нейротрансмиттеры: дофамин, серотонин и норадреналин. Они в свою очередь снижают тревожность.

— Улучшаются когнитивные функции мозга. Улучшается время реакции и память. ТМГ изучается в качестве средства лечения неврологических расстройств, например, болезни Альгеймера.

Снижение развития различных заболеваний, это хорошо, но что могут получить люди, занимающиеся фитнесом от этой добавки?

| Преимущества ТМГ для тренирующихся людей

— Прием ТМГ спортсменами, которые тренируются с отягощением, помог увеличить мышечную силу и мощность.

— Увеличение синтеза белка.

— Повышение выносливости способствует увеличению результатов в беге и езде на велосипеде.

— Увеличение выработки гормона роста и ИФР-1, так же снижается выработка кортизола.

— Увеличение мышечной массы и снижение жира.

Несмотря на все указанные преимущества, не стоит воспринимать ТМГ как чудодейственную таблетку. Во-первых, исследования показывают противоречивые данные, но с уклоном, что всё-таки ТМГ оказывает положительное влияние на организм. Во-вторых, для достижение результатов необходимо регулярно тренироваться, придерживаться правильного питания и хорошо восстанавливаться.

| Повышение уровня ТМГ

Существуют добавки ТМГ, которые можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках или в онлайн магазинах. Но те, кто не хочет принимать добавки, может повысить уровень ТМГ при помощи обычных продуктов.

Продукты с наибольшим содержанием триметилглицина:

— Курица.

— Говядина.

— Креветки.

— Рыба.

— Свекла.

— Спаржа.

— Рожь и злаки.

— Спаржа.

— Авокадо.

— Изделия из муки: макароны, хлеб и т.д.

Может заинтересовать