Триметилглицин
Триметилглицин (ТМГ) – это молекула, которая представляет собой глицин с тремя присоединенными метильными группами. Данная молекула входит в категорию молекул «бетаин». ТМГ играет важную роль в биохимии организма и может влиять на старение.
| Как работает триметилглицин?
ТМГ является важной частью процесса метилирования. Он участвует в процессе метилирования гомоцистеина, аминокислоты, которая накапливается в организме и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Организм использует ТМГ для преобразования гомоцистеина в метионин, который в свою очередь помогает строить ферменты и белки.
Триметилглицин помогает защитить клетки от окислительного стресса, улучшает когнитивные функции и память. Также ТМГ задерживает в клетках воду, увеличивая клеточную гидратацию.
Гомоцистеин – это аминокислота, которая накапливается в организме и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (в особенности атеросклероза), болезни Альгеймера и возникновения старческого слабоумия. С возрастом, количество гомоцистеина увеличивается.
Метилирование – это процесс который необходим для большого количества биохимических реакций в организме.
| Преимущества триметилглицина
— Добавки ТМГ снижают уровень гомоцистеина. Фермент метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) необходим для превращения гомоцистеина в метионин. Но у некоторых людей он может вырабатываться в недостаточном количестве. Добавление ТМГ может помочь метилировать гомоцистеин в метионин.
— Профилактика и снижение риска возникновения рака.
— Борьба с депрессией. ТМГ увеличивает количество S-аденозилметионина (SAMe), который в свою очередь (вместе с фолиевой кислотой) помогает вырабатывать нейротрансмиттеры: дофамин, серотонин и норадреналин. Они в свою очередь снижают тревожность.
— Улучшаются когнитивные функции мозга. Улучшается время реакции и память. ТМГ изучается в качестве средства лечения неврологических расстройств, например, болезни Альгеймера.
Снижение развития различных заболеваний, это хорошо, но что могут получить люди, занимающиеся фитнесом от этой добавки?
| Преимущества ТМГ для тренирующихся людей
— Прием ТМГ спортсменами, которые тренируются с отягощением, помог увеличить мышечную силу и мощность.
— Увеличение синтеза белка.
— Повышение выносливости способствует увеличению результатов в беге и езде на велосипеде.
— Увеличение выработки гормона роста и ИФР-1, так же снижается выработка кортизола.
— Увеличение мышечной массы и снижение жира.
Несмотря на все указанные преимущества, не стоит воспринимать ТМГ как чудодейственную таблетку. Во-первых, исследования показывают противоречивые данные, но с уклоном, что всё-таки ТМГ оказывает положительное влияние на организм. Во-вторых, для достижение результатов необходимо регулярно тренироваться, придерживаться правильного питания и хорошо восстанавливаться.
| Повышение уровня ТМГ
Существуют добавки ТМГ, которые можно купить в магазинах спортивного питания, аптеках или в онлайн магазинах. Но те, кто не хочет принимать добавки, может повысить уровень ТМГ при помощи обычных продуктов.
Продукты с наибольшим содержанием триметилглицина:
— Курица.
— Говядина.
— Креветки.
— Рыба.
— Свекла.
— Спаржа.
— Рожь и злаки.
— Спаржа.
— Авокадо.
— Изделия из муки: макароны, хлеб и т.д.

Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире

Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь

Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.

Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе

Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,


Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает

Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это

Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под

Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или


Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить

Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,

Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически

Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,