Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной массы у мужчин. Профессиональные культуристы, пробуют заниматься «манипуляциями» с гормонами, разрабатывая тренировки по персональным специальным схемам, чтобы достигнуть желаемых достижений. Среди бодибилдеров очень популярно мнение, что повышенный уровень тестостерона, может играть главную роль в наборе мышечной массы.
Тестостерон очень хорошо увеличивает мышечную массу, силу, быстроту, ловкость и другие характеристики мышц.
Гипертрофия – это естественный физиологический процесс перестройки мышечной ткани, который характеризуется ростом мышечных волокон. Именно благодаря тестостерону происходит полноценная деятельность гипертрофии, вследствие чего практически каждая клетка увеличивается в размерах. Сопровождается сильным уплотнением мускулатуры. Это ведет к увеличению сократительных единиц. При этом потенциал атлета растет с числом хорошо развитых, единиц, способных амплитудно сокращаться.
Как это работает
Тестостерон отличается от многих других гормонов тем, что он легко может проникать в головной мозг, легко активируя всю ЦНС (центральную нервную систему). Этот гормон легко помогает наладить связь между органами и головным мозгом. Вследствие этого улучшается нейронно – мышечная связь, которая вносит серьезный вклад во всю мускулатуру.
Люди чаще всего не могут заставить работать свои мышцы на 100%. Тестостерон способствует росту таких возможностей. Накопление в организме главного мужского гормона увеличивает и женские эстрогены. Это ведет к накоплению жидкости в организме, а тестостерон способствует задержке жидкости. При этом излишки воды могут скапливаться в виде отеков на конечностях. Вследствие этого растет число гликогена непосредственно в самой мышце. Это позволяет нашему организму дольше работать в анаэробном режиме.
Также основной мужской гормон помогает накапливать и сохранять креатин и АТФ. И это происходит во время восстановления организма, особенно после высокоинтенсивных силовых тренировок. Также многие исследования отмечают улучшение такого принципа, как суперкомпенсация.
Ежедневно наши клетки получают сигналы от тестостерона о том, чтобы к нашим мышцам был соответствующий приток белка, без которого мышечные ядра перестают существовать, они обновляются, живут и функционируют благодаря таким этим сигналам и белку, поступающему в наш организм вместе с пищей. И чем уровень мужского гормона меньше, тем меньшее количество сигналов будет получено мышцами, остальные ядра будут, грубо говоря, «отмирать». Все эти процессы выражены, когда организм тренируется в условиях постоянного стресса, кортизол поднимается, а вот тестостерон снижается.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового