Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной массы у мужчин. Профессиональные культуристы, пробуют заниматься «манипуляциями» с гормонами, разрабатывая тренировки по персональным специальным схемам, чтобы достигнуть желаемых достижений. Среди бодибилдеров очень популярно мнение, что повышенный уровень тестостерона, может играть главную роль в наборе мышечной массы.
Тестостерон очень хорошо увеличивает мышечную массу, силу, быстроту, ловкость и другие характеристики мышц.
Гипертрофия – это естественный физиологический процесс перестройки мышечной ткани, который характеризуется ростом мышечных волокон. Именно благодаря тестостерону происходит полноценная деятельность гипертрофии, вследствие чего практически каждая клетка увеличивается в размерах. Сопровождается сильным уплотнением мускулатуры. Это ведет к увеличению сократительных единиц. При этом потенциал атлета растет с числом хорошо развитых, единиц, способных амплитудно сокращаться.
Как это работает
Тестостерон отличается от многих других гормонов тем, что он легко может проникать в головной мозг, легко активируя всю ЦНС (центральную нервную систему). Этот гормон легко помогает наладить связь между органами и головным мозгом. Вследствие этого улучшается нейронно – мышечная связь, которая вносит серьезный вклад во всю мускулатуру.
Люди чаще всего не могут заставить работать свои мышцы на 100%. Тестостерон способствует росту таких возможностей. Накопление в организме главного мужского гормона увеличивает и женские эстрогены. Это ведет к накоплению жидкости в организме, а тестостерон способствует задержке жидкости. При этом излишки воды могут скапливаться в виде отеков на конечностях. Вследствие этого растет число гликогена непосредственно в самой мышце. Это позволяет нашему организму дольше работать в анаэробном режиме.
Также основной мужской гормон помогает накапливать и сохранять креатин и АТФ. И это происходит во время восстановления организма, особенно после высокоинтенсивных силовых тренировок. Также многие исследования отмечают улучшение такого принципа, как суперкомпенсация.
Ежедневно наши клетки получают сигналы от тестостерона о том, чтобы к нашим мышцам был соответствующий приток белка, без которого мышечные ядра перестают существовать, они обновляются, живут и функционируют благодаря таким этим сигналам и белку, поступающему в наш организм вместе с пищей. И чем уровень мужского гормона меньше, тем меньшее количество сигналов будет получено мышцами, остальные ядра будут, грубо говоря, «отмирать». Все эти процессы выражены, когда организм тренируется в условиях постоянного стресса, кортизол поднимается, а вот тестостерон снижается.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не