Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной массы у мужчин. Профессиональные культуристы, пробуют заниматься «манипуляциями» с гормонами, разрабатывая тренировки по персональным специальным схемам, чтобы достигнуть желаемых достижений. Среди бодибилдеров очень популярно мнение, что повышенный уровень тестостерона, может играть главную роль в наборе мышечной массы.
Тестостерон очень хорошо увеличивает мышечную массу, силу, быстроту, ловкость и другие характеристики мышц.
Гипертрофия – это естественный физиологический процесс перестройки мышечной ткани, который характеризуется ростом мышечных волокон. Именно благодаря тестостерону происходит полноценная деятельность гипертрофии, вследствие чего практически каждая клетка увеличивается в размерах. Сопровождается сильным уплотнением мускулатуры. Это ведет к увеличению сократительных единиц. При этом потенциал атлета растет с числом хорошо развитых, единиц, способных амплитудно сокращаться.
Как это работает
Тестостерон отличается от многих других гормонов тем, что он легко может проникать в головной мозг, легко активируя всю ЦНС (центральную нервную систему). Этот гормон легко помогает наладить связь между органами и головным мозгом. Вследствие этого улучшается нейронно – мышечная связь, которая вносит серьезный вклад во всю мускулатуру.
Люди чаще всего не могут заставить работать свои мышцы на 100%. Тестостерон способствует росту таких возможностей. Накопление в организме главного мужского гормона увеличивает и женские эстрогены. Это ведет к накоплению жидкости в организме, а тестостерон способствует задержке жидкости. При этом излишки воды могут скапливаться в виде отеков на конечностях. Вследствие этого растет число гликогена непосредственно в самой мышце. Это позволяет нашему организму дольше работать в анаэробном режиме.
Также основной мужской гормон помогает накапливать и сохранять креатин и АТФ. И это происходит во время восстановления организма, особенно после высокоинтенсивных силовых тренировок. Также многие исследования отмечают улучшение такого принципа, как суперкомпенсация.
Ежедневно наши клетки получают сигналы от тестостерона о том, чтобы к нашим мышцам был соответствующий приток белка, без которого мышечные ядра перестают существовать, они обновляются, живут и функционируют благодаря таким этим сигналам и белку, поступающему в наш организм вместе с пищей. И чем уровень мужского гормона меньше, тем меньшее количество сигналов будет получено мышцами, остальные ядра будут, грубо говоря, «отмирать». Все эти процессы выражены, когда организм тренируется в условиях постоянного стресса, кортизол поднимается, а вот тестостерон снижается.
Катаболизм и анаболизм
Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм.
Что такое VO2 max?
Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое
Как начать тренироваться
Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили
Силовые тренировки
Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения,
Растительный белок
Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом
Подтягивания
Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со
Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей
Бета-каротин
Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие
Плавание
Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо
Плиометрические упражнения
Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для
Отжимания для начинающих
Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая