Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Финики

Финики – это вкусные и питательные плоды. Они растут на финиковой пальме. Эти плоды получили широкое распространение по всему миру. В основном их едят в сушеном виде. Так как это удобно для транспортировки и для хранения.

Свою популярность они получили из-за своих питательных свойств: они сладкие, быстро насыщают и дают прилив сил. На 100 грамм фиников приходится: 282 килокалорий, 2,5 грамма белка, 75 грамм углеводов, 8 грамм клетчатки. Углеводы в основном представлены сахаром, его содержится примерно 64 грамма. Помимо этого, финики богаты такими микроэлементами как кальций, калий, железо, магний, медь, селен, витамин В6 и фолиевая кислота.

Финики имеют небольшой размер, что делает их употребление очень удобным. И за один раз, их можно съесть большое количество. Это добавит в рацион много клетчатки, сахара и полезных микроэлементов.

Лучшее время для того, чтобы добавить финики в свой рацион питания:

Завтрак. Утром они позволят получить заряд энергии, благодаря большому содержанию углеводов. А клетчатка обеспечит чувством сытости на долгое время.

Полдник. Сочетание клетчатки и углеводов, не позволит сахару в крови быстро подняться и повысит бодрость.

Когда есть чувство голода. Если вы голодны, но не готовы к полноценному приему пищи, то лучше всего перекусить финиками.

Перед тренировкой. Хотя финики и содержат много сахара, но они не вызывают резкого повышения сахара в крови. Благодаря клетчатке, сахар будет высвобождаться медленнее. Поэтому съев небольшое количество фиников перед тренировкой, можно обеспечить себя энергией во время всей тренировки.

Что же с неподходящим временем? Как правило, такого времени нет. Конечно, лучше не стоит переедать финики на ночь. Есть несколько случаев когда, лучше отказаться от фиников. Это после обильного обеда, так как они содержать клетчатку, а это замедлит переваривание пищи. И при чувствительности к сахарному спирту, содержащемуся в финиках, это может вызвать расстройство кишечника.

Финики – это сытная, вкусная и удобная закуска. Они служат неплохим дополнением к еде и могут разнообразить свой рацион. А из-за своей сладости, могут заменить сладкие закуски и конфеты.

финики