Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Финики

Финики – это вкусные и питательные плоды. Они растут на финиковой пальме. Эти плоды получили широкое распространение по всему миру. В основном их едят в сушеном виде. Потому что это удобно и для транспортировки и для хранения.

Свою популярность они получили из своих питательных свойств, они сладкие, быстро насыщают и дают прилив сил. На 100 грамм фиников приходится: 282 килокалорий, 2,5 грамма белка, 75 грамм углеводов, 8 грамм клетчатки. В основном углеводы представлены сахаром, его содержится примерно 64 грамма. Помимо этого, финики богаты такими микроэлементами как кальций, калий, железо, магний, медь, селен, витамин В6 и фолиевой кислотой.

Финики имеют небольшой размер, что делает их употребление очень удобным. И можно за один раз съесть большое количество. Что в свою очередь принесет много клетчатки, сахара и калорий.

Когда же лучше есть финики?

Лучшим времен для того, чтобы добавить к своему рациону финики, это:

Завтрак. Утром они позволят получить заряд энергии, из-за большого содержания углеводов. А клетчатка даст чувство сытости на всё утро.

Полдник. Сочетание клетчатки и сахара, не позволит сахару в крови быстро подняться и обеспечит бодростью.

Когда есть чувство голода. Если вы испытываете чувство голода, но не готовы к полноценному приему пищи, то лучшим перекусом послужат финики.

Перед тренировкой. В финиках содержится много сахара, но они не вызывают резкого повышения сахара в крови. Это скорее медленные углеводы, которые высвобождаются долго. Поэтому съев небольшое количество фиников перед тренировкой, можно обеспечить себя энергией на протяжении всей тренировки.

Что же с неподходящим временем? Как правило, такого времени нет. Конечно, лучше воздержаться от употребления фиников ночью. Есть несколько случаев когда, лучше отказаться от фиников. Это после обильного обеда, так как они содержать клетчатку, а это замедлит переваривание пищи. И при чувствительности к сахарному спирту, содержащемуся в финиках, это может вызвать расстройство кишечника.

И так, финики – это сытная, вкусная и удобная закуска. Они служат неплохим дополнением к еде. И как написано выше, финики можно есть в любое время.

финики