Спортивное питание

Спортивное питание стремительно набирает популярность не только в крупных городах, но и в малых населенных пунктах. Интернет – магазины открыли широкий доступ к биологически активным добавкам, которые, как обещают производители, помогут быстрее избавиться от лишних килограммов и получить стройное мускулистое тело без лишних усилий. Однако предварительно стоит разобраться: является ли спортпит полезным или вредным, а также какие добавки действительно стоит принимать, чтобы получить желаемый результат.

Практически все виды спортивного питания представляют собой не лекарственные препараты, а биологически активные пищевые добавки, призванные дополнить основной рацион. Спортсмены нуждаются в увеличенном количестве определенных веществ, и составить идеальный набор из повседневных продуктов достаточно сложно. Готовые добавки позволяют восполнить недостаток без лишних усилий: они выпускаются в виде капсул и растворимых порошков для приготовления коктейлей. Однако сами по себе они вовсе не гарантируют результата: потребуется строгое соблюдение режима и регулярные физические нагрузки.

| Можно выделить основные классы спортивного питания

Протеин – источник белка, являющегося строительным материалом для увеличения мышечной массы.

Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют недостаток в организме.

Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают восстановить потраченные ресурсы.

Жиросжигатели – это добавки, способствующие ускорению метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего жира.

Энергетики – источник углеводов, восполняющие энергетический запас.

Комплексы витаминов и минералов для обеспечения нормального обмена веществ.

| Состав

Качественное спортивное питание брендов с хорошей репутацией изготавливаются из компонентов натурального происхождения. Из-за этого при дозированном приеме они не вреднее обычных продуктов питания. Хотя они могут по-другому усваиваться организмом и давать сбои в пищеварении в начале приема.

В составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители, красители и ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе. Это позволит убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.

В спортивном питании низкого качества, различных копиях и подделках оригинальных продуктов можно встретить большое количество синтетических компонентов неизвестного происхождения. В некоторых случаях, экспертиза выявляла даже присутствие тяжелых металлов. Не стоит экономить при выборе, если вы хотите получить пользу для организма, а не вред. Поэтому стоит отдать предпочтение проверенным маркам с хорошей репутацией.

| Спортивное питание вне тренажерных залов

Не стоит думать, что спортивное питание это прерогатива исключительно завсегдатаев тренажерных залов. Отнюдь, спортивное питание применяется во всех видах спорта. Взять, к примеру, велосипедистов. Тот же Тур де Франс. Это многодневная гонка, где участники могут за день проезжать до 200-х километров. Вовремя поездки им необходимо получать энергию. Так как есть обычную пищу не представляется возможным. Велосипедисты используют специальное спортивное питание – энергетические гели. Это смесь быстрых углеводов, которые находятся в гелеобразной форме. Эти гели небольшого размера и содержат достаточно калорий для того, чтобы питать спортсмена энергией. После гонки, велосипедисты используют аминокислоты, для лучшего восстановления. Кроме этого, во время гонки (или после) они пьют изотоник. У велосипедистов есть свои предпочтения по фирмам. Так в среде велосипедистов, лучшей фирмой спортивного питания считается фирма Sis. Так как она специализируется именно на циклических видах спорта.