Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением в сагиттальной плоскости, а также это прогрессирующее заболевание.
Сколиоз бывает врожденным, это внутриутробная травма скелета. Также сколиоз бывает приобретенным. Выражается нарушением осанки, также некоторым заболеваниями костной ткани (рахит, туберкулез, полиомиелит).
Форма искривления сколиоза:
- С – образный.
- S – образный. А также бывает искривление в трех дугах, такую форму называют тотальной.
Искривления возникают в отделах:
- Шейном, шейно – грудном отделе,
- Грудном, грудопоясничном,
- Пояснично – крестцовом.
Степень сколиоза определяют с помощью угла:
- 1 – 10 градусов – 1 степень.
- 11 – 25 градусов – 2 степень.
- 26 – 50 градусов – 3 степень.
- Больше 50 градусов это 4 степень.
Диагностировать сколиоз можно при визуальном осмотре, если увидеть ярко выраженную разную величину лопаток, их расположение относительно груди, ассиметричная талия. Точно определить какой степени искривления может рентген, также он покажет структурную деформацию позвонков.
- Лечение.
Здесь все зависит от возраста пациента, и стадии, и степени сколиоза. Можно применять медикаментозное лечение, ЛФК, физические упражнения, корсеты. Оперативное вмешательство возможно только при серьезных стадиях данной патологии.
На данный момент появляются все новые методы лечения, многие из которых оказываются очень затратными и абсолютно неэффективными. Начальные стадии сколиоза довольно легко вылечить, гораздо сложнее ситуация обстоит с запущенными формами и патологиями.
Осложнениями являются:
- Деформированная грудная клетка,
- Ограниченность функций легких,
- Легочная гипертензия,
- Сердечная недостаточность.
Изначально все начинается с косметических дефектов, это разные правая и левая части тела, отличаются длина рук и ног, плеч, расстояние между ребрами, и если не относиться к этому серьезно, то патология перерастает в гораздо более тяжелые формы. Выполнение силовых упражнений рекомендуется сначала одной частью тела, а затем другой, нужно это для эффективной симметричной проработки.
Профилактика сколиоза:
- Увеличить потребление витамина D. Для этого надо чаще гулять и бывать на солнце.
- Следить за осанкой.
- Не перегружать рюкзак, покупать модели с двумя лямками.
- Правильно оборудовать место для занятий ребенка.
- Постоянная физическая активность или занятия каким-нибудь спортом.
- Питание, обеспеченное всеми необходимыми полезными веществами.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.