Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный песком. Такой спортивный снаряд появился в Индии, в конце 19 века. Его использовали индийские борцы во время своих тренировок. Сейчас же сэндбэг переживает своё второе рождение.
Мешки с пеком выглядят как спортивная сумка с кучей лямок. Вес может доходить до 65 кг. Так же существуют мешки в виде бочонков или шаров, в которые можно засыпать 130 кг песка. Такие мешки в своих тренировках используют стронгмены.
Мешок с песком отличается от штанги. Если штанга это понятный для нас стабильный снаряд. То сэндбэг неудобный, мягкий, постоянно перемещающийся и с непонятным центром тяжести. И как бы странно это не звучало – это его преимущества. Как правило, в мешке с песком используется меньший вес, чем обычно на штанге. Достаточно вспомнить, что мешок с цементом в 25 килограмм и штанга с таким же весом – ощущаются весьма по-разному.
Преимущества
Во время тренировок со сэндбэгом, в работу постоянно включаются мышцы кора. Это происходит из-за нестабильности мешка. Плюс подключается большое количество мышц стабилизаторов. А сильные мышцы стабилизаторы – это залог предотвращения травм.
Это сложная тренировка, бросающая вызов силе спортсмена. Если со штангой тренироваться удобно, то сэндбэг требует применения грубой силы.
Мешок с пешком – это отличный способ усилить свой хват. Мешок требует постоянного напряжения рук. Укрепляется хват не только кистей, но и рук в целом.
Это отличный спортивный инвентарь для дома. Купить штангу и набор блинов может быть затруднительно. А мешок с песком стоит недорого. При этом песок может достаться и вовсе бесплатно. При определенной сноровке, можно самостоятельно изготовить сэндбэг из старой спортивной сумки.
С сэндбэгом можно тренироваться, где угодно. Его удобно перевозить с собой и наполнять на месте. Песок, земля, щебень – всё что угодно.
За счёт своей функциональности, постоянные тренировки с мешком улучшают общую физическую подготовку.
Сэндбэг – это отличный и доступный тренажер для функциональных тренировок. Его можно использовать как для самостоятельной тренировки, так и дополняя им обычную тренировку с железом в тренажерном зале.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового