Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный песком. Такой спортивный снаряд появился в Индии, в конце 19 века. Его использовали индийские борцы во время своих тренировок. Сейчас же сэндбэг переживает своё второе рождение.
Мешки с пеком выглядят как спортивная сумка с кучей лямок. Вес может доходить до 65 кг. Так же существуют мешки в виде бочонков или шаров, в которые можно засыпать 130 кг песка. Такие мешки в своих тренировках используют стронгмены.
Мешок с песком отличается от штанги. Если штанга это понятный для нас стабильный снаряд. То сэндбэг неудобный, мягкий, постоянно перемещающийся и с непонятным центром тяжести. И как бы странно это не звучало – это его преимущества. Как правило, в мешке с песком используется меньший вес, чем обычно на штанге. Достаточно вспомнить, что мешок с цементом в 25 килограмм и штанга с таким же весом – ощущаются весьма по-разному.
Преимущества
Во время тренировок со сэндбэгом, в работу постоянно включаются мышцы кора. Это происходит из-за нестабильности мешка. Плюс подключается большое количество мышц стабилизаторов. А сильные мышцы стабилизаторы – это залог предотвращения травм.
Это сложная тренировка, бросающая вызов силе спортсмена. Если со штангой тренироваться удобно, то сэндбэг требует применения грубой силы.
Мешок с пешком – это отличный способ усилить свой хват. Мешок требует постоянного напряжения рук. Укрепляется хват не только кистей, но и рук в целом.
Это отличный спортивный инвентарь для дома. Купить штангу и набор блинов может быть затруднительно. А мешок с песком стоит недорого. При этом песок может достаться и вовсе бесплатно. При определенной сноровке, можно самостоятельно изготовить сэндбэг из старой спортивной сумки.
С сэндбэгом можно тренироваться, где угодно. Его удобно перевозить с собой и наполнять на месте. Песок, земля, щебень – всё что угодно.
За счёт своей функциональности, постоянные тренировки с мешком улучшают общую физическую подготовку.
Сэндбэг – это отличный и доступный тренажер для функциональных тренировок. Его можно использовать как для самостоятельной тренировки, так и дополняя им обычную тренировку с железом в тренажерном зале.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не