Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный песком. Такой спортивный снаряд появился в Индии, в конце 19 века. Его использовали индийские борцы во время своих тренировок. Сейчас же сэндбэг переживает своё второе рождение.
Мешки с пеком выглядят как спортивная сумка с кучей лямок. Вес может доходить до 65 кг. Так же существуют мешки в виде бочонков или шаров, в которые можно засыпать 130 кг песка. Такие мешки в своих тренировках используют стронгмены.
Мешок с песком отличается от штанги. Если штанга это понятный для нас стабильный снаряд. То сэндбэг неудобный, мягкий, постоянно перемещающийся и с непонятным центром тяжести. И как бы странно это не звучало – это его преимущества. Как правило, в мешке с песком используется меньший вес, чем обычно на штанге. Достаточно вспомнить, что мешок с цементом в 25 килограмм и штанга с таким же весом – ощущаются весьма по-разному.
Преимущества
Во время тренировок со сэндбэгом, в работу постоянно включаются мышцы кора. Это происходит из-за нестабильности мешка. Плюс подключается большое количество мышц стабилизаторов. А сильные мышцы стабилизаторы – это залог предотвращения травм.
Это сложная тренировка, бросающая вызов силе спортсмена. Если со штангой тренироваться удобно, то сэндбэг требует применения грубой силы.
Мешок с пешком – это отличный способ усилить свой хват. Мешок требует постоянного напряжения рук. Укрепляется хват не только кистей, но и рук в целом.
Это отличный спортивный инвентарь для дома. Купить штангу и набор блинов может быть затруднительно. А мешок с песком стоит недорого. При этом песок может достаться и вовсе бесплатно. При определенной сноровке, можно самостоятельно изготовить сэндбэг из старой спортивной сумки.
С сэндбэгом можно тренироваться, где угодно. Его удобно перевозить с собой и наполнять на месте. Песок, земля, щебень – всё что угодно.
За счёт своей функциональности, постоянные тренировки с мешком улучшают общую физическую подготовку.
Сэндбэг – это отличный и доступный тренажер для функциональных тренировок. Его можно использовать как для самостоятельной тренировки, так и дополняя им обычную тренировку с железом в тренажерном зале.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому