Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое и психологическое напряжение.
Кортизол – это глюкокортикоидный гормон, биологически активный, имеет стероидную природу. В его основе находится стерановое ядро. Он вырабатывается корой надпочечников (наружный слой), на это влияют гормоны гипофиза. Адренокортикотропный гормон (АКТГ) – вырабатывается передней зоной гипофиза и управляет работой надпочечников.
Функции гормона
Основными задачами является регуляция обменных процессов, а также развитие стрессовых реакций организма. Звание «гормон стресса» он получил, формируя защитные реакции в нашем организме в ответ на стресс. В момент его вырабатывания учащается пульс, увеличивается артериальное давление. Тонус сосудов также находится под контролем этого гормона, не приводя к сильному понижению. Активная работа мышц усиливается из-за действия гидрокортизона, при этом организм снижает расход глюкозы. Можно сделать вывод о том, что идет мобилизация ресурсов для спасения жизни. Например, сражение с противником, бегство от врага, выбраться из-под завалов. Все эти действия были нам жизненно необходимы в те времена, когда не было развитых технологий. В современном мире такой необходимости нет, а кортизол продолжает вырабатываться от недосыпов, недоеданий, неправильных диет.
Обратная сторона «гормона стресса».
Обратная сторона «гормона стресса» это риск возникновения сахарного диабета и впоследствии ожирения. Происходит это в результате того что глюкоза из крови и мышц не потратилась. Страдают и органы, они недополучают глюкозу и хотят добавки, человек чувствуя это, налегает на сладкое и мучное, заедая проблему.
Кортизол является регулятором синтеза белка: в печени увеличивает, а в остальных тканях замедляет и даже запускает функции разрушения. Негативнее всего это сказывается на нашей мышечной ткани, она расщепляется до аминокислот. Именно в этом и кроется причина неприязни культуристов к этому гормону. Многие бодибилдеры принимают в качестве спортивных добавок так называемые «блокаторы». Их основное действие это как раз таки заблокировать действие кортизола.
Уровень кортизола в крови.
Повышенный уровень гормона можно заподозрить при сверхбыстром половом созревании у детей. При медленном заживлении ран. Появляются отеки и синяки. Глюкоза в крови повышена, при этом увеличивается риск возникновения сахарного диабета.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.