Компрессионные локтевые рукава

| КОМПРЕССИОННЫЙ ЛОКТЕВОЙ РУКАВ

Данные рукава изготавливаются из эластичных материалов. Как правило, используют неопрен, полиэстер, спандекс или смесь из нескольких материалов. Это прочные и эластичные материалы, который обеспечивают компрессию и поддержку.

Основная задача компрессионного налокотника – это улучшение кровотока, согревание сустава и обеспечение компрессии для поддержки мышц и сухожилий, окружающих локтевой сустав. Поэтому такие рукава можно часто увидеть у спортсменов, которые постоянно нагружают локоть: тяжелая атлетика, кроссфит, теннис и баскетбол.

Компрессионный рукава из неопрена выбирают, ориентируясь на толщину:

3 мм – В основном такой тонкий нарукавник используют для согревания сустава. Он обладает низкой компрессией и обеспечивает высокую мобильность.

5 мм – Такая толщина обеспечивает хорошую компрессию, но не ограничивает диапазон движений в суставе.

7 мм – несмотря на небольшую прибавку всего в 2 мм, такая толщина позволяет использовать тяжелые веса и обеспечивают большую поддержку. Но за повышенное сжатие придется заплатить уменьшением мобильности.

9 мм – Данный рукав обеспечивает максимальную защиту, но сильно ограничивает мобильность. Такие локтевые нарукавники используются во время тяжелых жимов, чтобы обеспечить максимальную защиту.

Рукава из нейлона делятся по количеству слоев: один, два или три слоя. Чем больше слоев, тем меньше мобильность, но больше компрессия. Нейлон считается более долговечным материалом, чем неопрен.

| ПРЕИМУЩЕСТВА КОМПРЕССИОННЫХ ЛОКТЕВЫХ РУКАВОВ

— Согревание локтевого сустава. Важно поддерживать тепло в суставах. Особенно это относится к тренировкам, которые проходят в прохладных помещениях или на улице. Для согревания подойдут тонкие рукава без эффекта компрессии.

— Стабилизация и поддержка. Благодаря компрессионному эффекту, локтевые рукава поддерживают мышцы и сухожилия, окружающие локтевой сустав.

— Предотвращение травм. Этот пункт вытекает из двух предыдущих. Тепло и поддержка снижают риск получения травмы.

— Помощь в восстановлении. Компрессионный локтевой рукав используют как поддержку при травме. Увеличение кровотока ускоряет заживление и снижает дискомфорт в локтевом суставе.

— Поддержка в тяжелых повторениях. Когда вы выполняете подходы в жиме лежа «на разы», необходимо быть уверенным в безопасности. Поэтому не пренебрегайте кистевыми бинтами и локтевыми рукавами.

| ЛОКТЕВЫЕ РУКАВА И ЛОКТЕВЫЕ БИНТЫ

Кроме компрессионных локтевых рукавов, существуют локтевые бинты. Каждый из этих видов поддержки локтевого сустава имеет свои преимущества и недостатки. Локтевые бинты имеют ещё большую поддержку и защиту локтя, но сильно снижают мобильность в локтевом суставе, поэтому они применяются только в жимовых движениях: жим лежа и жим штанги над головой. Локтевые рукава не имеют такой защиты, но не так сильно ограничивают мобильность рук. Также разница заключается в удобстве использования: локтевые бинты необходимо наматывать и разматывать, перед и после каждого подхода, а рукава можно стянуть и носить на предплечье, а потом легко натянуть обратно.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Компрессионные локтевые рукава являются полезной спортивной экипировкой, которая может помочь согреть сустав, поддержать во время тяжелых подходов и предотвратить получение травм.