Кенгу Джампс
Кенгу Джампс (Kangoo Jumps Fitness) – это аэробная фитнес программа с использованием прыжков в специальной обуви. В данной программе предлагаются сложные, интересные, безопасные и эффективные упражнения.
Используемая обувь
Изначально, обувь появилась из разработок, которые должны были помочь в реабилитации людей с травмами опорно-двигательного аппарата. Во время испытаний оказалось, что тренировки с такой обувью не только помогают в восстановлении, но и укрепляют мышцы и связки ног. При этом сжигают большое количество калорий.
Обувь Kangoo Rebound Shoes представляет собой ботинки изменяемого размера с полимерными дугами. Внутри пластикового каркаса имеется мягкая вставка. К дугам снизу крепится резиновый протектор для лучшего сцепления с поверхностью. Ботинки идут в нескольких версиях:
— XR3 – ботинки предназначенные для всех тренирующихся.
— Pro7 – версия с усиленными пружинами.
— Power shoe – детская версия ботинок.
Все ботинки делятся по размерам (S, M, L, XL) и каждый размер может подстраиваться под 3 размера ноги. Например, размер М может меняться от 39 до 41 размера ноги. Отдельно продаются дуги, резинки, пружины, вставки и различные крепления.
Преимущества Кенгу Джампс
— Стимулируется лимфодренаж за счёт прыжковых движений.
— Как и любое аэробное упражнение, Джампинг укрепляет сердечно сосудистую систему.
— Улучшается осанка, так как тело автоматически выпрямляется во время занятий.
— Укрепляются мышцы ног.
— Сжигаются калории. Так как прыжок сам по себе является энергозатратным упражнением, Кенгу Джампс позволяет сжечь до 1000 калорий за 1 час тренировки.
— Тренировка доставляет веселье! На какой ещё тренировке можно прыгать, не рискуя повредить колени.
К недостаткам можно отнести, что стопа зафиксирована в пластиковом кожухе ботинка и во время тренировки, все мелкие мышцы и связки, находящиеся в ней, не получают нагрузку. Поэтому периодически необходимо менять тренировки и заниматься бегом или степ-аэробикой.
Кенгу Джампс делится на несколько программ:
— Kangoo Power – это базовая программа предназначена для всех желающих и новичков. Все движения простые и сбалансированные. Они подходят большинству людей различной степени подготовки и возраста.
— Kangoo Dance – танцевальная фитнес программа. Легкая и эффективная в освоении. Движения разработаны так, чтобы после освоения одного движения, оно присоединялось к предыдущему в хореографической комбинации.
— Kangoo Kick&Punch – высокоинтенсивная программа, для увеличения силы и выносливости. Она содержит в себе элементы из боевых искусств.
— Kangoo Boot Camp – тренировки на открытом воздухе. Сюда входят: бег на короткие дистанции, бег по пересеченной местности и различные прыжки.
— Kangoo Discovery – программа для детей. Развивает выносливость и координацию движений.6 (Краснодар)
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.