Кенгу Джампс
Кенгу Джампс (Kangoo Jumps Fitness) – это аэробная фитнес программа с использованием прыжков в специальной обуви. В данной программе предлагаются сложные, интересные, безопасные и эффективные упражнения.
Используемая обувь
Изначально, обувь появилась из разработок, которые должны были помочь в реабилитации людей с травмами опорно-двигательного аппарата. Во время испытаний оказалось, что тренировки с такой обувью не только помогают в восстановлении, но и укрепляют мышцы и связки ног. При этом сжигают большое количество калорий.
Обувь Kangoo Rebound Shoes представляет собой ботинки изменяемого размера с полимерными дугами. Внутри пластикового каркаса имеется мягкая вставка. К дугам снизу крепится резиновый протектор для лучшего сцепления с поверхностью. Ботинки идут в нескольких версиях:
— XR3 – ботинки предназначенные для всех тренирующихся.
— Pro7 – версия с усиленными пружинами.
— Power shoe – детская версия ботинок.
Все ботинки делятся по размерам (S, M, L, XL) и каждый размер может подстраиваться под 3 размера ноги. Например, размер М может меняться от 39 до 41 размера ноги. Отдельно продаются дуги, резинки, пружины, вставки и различные крепления.
Преимущества Кенгу Джампс
— Стимулируется лимфодренаж за счёт прыжковых движений.
— Как и любое аэробное упражнение, Джампинг укрепляет сердечно сосудистую систему.
— Улучшается осанка, так как тело автоматически выпрямляется во время занятий.
— Укрепляются мышцы ног.
— Сжигаются калории. Так как прыжок сам по себе является энергозатратным упражнением, Кенгу Джампс позволяет сжечь до 1000 калорий за 1 час тренировки.
— Тренировка доставляет веселье! На какой ещё тренировке можно прыгать, не рискуя повредить колени.
К недостаткам можно отнести, что стопа зафиксирована в пластиковом кожухе ботинка и во время тренировки, все мелкие мышцы и связки, находящиеся в ней, не получают нагрузку. Поэтому периодически необходимо менять тренировки и заниматься бегом или степ-аэробикой.
Кенгу Джампс делится на несколько программ:
— Kangoo Power – это базовая программа предназначена для всех желающих и новичков. Все движения простые и сбалансированные. Они подходят большинству людей различной степени подготовки и возраста.
— Kangoo Dance – танцевальная фитнес программа. Легкая и эффективная в освоении. Движения разработаны так, чтобы после освоения одного движения, оно присоединялось к предыдущему в хореографической комбинации.
— Kangoo Kick&Punch – высокоинтенсивная программа, для увеличения силы и выносливости. Она содержит в себе элементы из боевых искусств.
— Kangoo Boot Camp – тренировки на открытом воздухе. Сюда входят: бег на короткие дистанции, бег по пересеченной местности и различные прыжки.
— Kangoo Discovery – программа для детей. Развивает выносливость и координацию движений.6 (Краснодар)
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,