Гигиена в тренажерном зале

Гигиена в тренажерном зале является важным элементом в сохранении своего здоровья во время посещения фитнес клубов. Мало кто задумывается, что тренажерный зал может быть местом скопления различных бактерий. Мы не будем обвинять все тренажерные залы в том, что они не соблюдают гигиенические нормы. Но даже в самом чистом фитнес клубе при регулярной уборке, нельзя поддерживать всё спортивное оборудование в идеальной чистоте.

| Самые грязные места в тренажерном зале

Первое место. Скорее всего можно будет найти абсолютно чистый тренажерный зал, но только в том случае, если туда никто не ходит. Но такие залов не существует. Рукоятки оборудования, ручки гантелей и грифы штанг выполнены из металла и имеют специальную насечку для хорошей фиксации хвата. Во время выполнения упражнений, эта насечка срывает небольшие частички кожи, которые остаются на металле. Также это все хорошо сдабривается потом с наших ладоней. Всё это накапливается в желобках насечки и является питательной средой для различных бактерий. А теперь представьте сколько людей за день потрогали самые популярные гантели в 10, 12 и 15 килограмм?

Вторым самым грязным местом являются отдельные скамейки и сиденья в тренажерах. Мы регулярно выполняем упражнения со скамьями и оставляем на них следы пота. Если рука или колено оставят маленькое пятнышко, то спина взрослого мужчины сможет хорошо сдобрить скамейку потом. Не стоит забывать, что большое количество посетителей залов любят заниматься в майках и другой открытой одежде. Это также добавляет потовых выделений. За день скамейки и сиденья может использовать большое количество посетителей.

Третьим местом будут спортивные коврики и мячи. Как правило, ими пользуются в конце тренировки, когда человек уже хорошенько пропотел и его одежда мокрая насквозь. Пористая структура ковриков будет хорошим местом для впитывания пота и размножения бактерий.

Четвертое место, это пол в душевой. Из-за того, что посетители идут с утра до вечера, в душевой всегда высокая влажность. Это способствует нахождению там различных грибков.

Знакомая ситуация?

| Гигиена в тренажерном зале

— Мытье рук. Мойте руки как перед началом тренировки, так и после неё. Когда вы будете мыть руки после тренировки, вы удивитесь на сколько они грязные. Если вы не можете помыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук.

— Используйте комплект спортивной одежды только на одной тренировке. Не берите на тренировку одежду после предыдущей тренировки. Бактерии, которые уже приступили к утилизации пота, обрадуются новому поступлению, сообщив об этом всем окружающим соответствующим запахом. Использованную одежду можете положить в пакет, чтобы она не пачкала внутреннюю часть сумки или рюкзака.

— Регулярно стирайте спортивную одежду. Желательно это сделать как можно быстрее после тренировки. Дело в том, что бактерии любят синтетическую ткань как место обитания. Чем больше времени пройдет между тренировкой и стиркой, тем больше вероятность того, что бактерий станет больше.

— Во время приема душа используйте дополнительную обувь и не ходите по полу босиком. Влажная среда душевой является излюбленным местом обитания грибков.

— Если используете многоразовую бутылку для воды, мойте её после каждой тренировки. Вы не только трогали её грязными руками, но и напускали слюней внутрь.

— Полотенце. Это важный атрибут каждого добросовестного посетителя тренажерного зала. В идеале у вас должно быть 2 полотенца, одно для зала и одно для душевой. При этом полотенца должны быть новые, а не оставшиеся после предыдущей тренировки.

Полотенце в зале необходимо чтобы вытирать инвентарь после себя или после другого человека. Также полотенце подкладывается под голову, шею или плечи – самые потеющие места. Можно сказать, что гигиена в тренажерном зале начинается с полотенца.

— Во время тренировки не трогайте лицо руками — на ваших руках полно бактерий. Если вдруг резко зачесался нос или щека и вы машинально почесали, обязательно помойте лицо. Категорически не рекомендуется прикасаться руками к слизистым частям лица: губы, нос и глаза.

— Рекомендуется носить свой коврик на такие занятия как стретчинг или йога, так как там вы будет прикасаться лицом к коврику.

— Все открытые ссадины и раны должны быть заклеены лейкопластырем или забинтованы.

— Ограничьте использование телефона в зале. Непосредственно сам телефон является не самым чистым предметом. И дополнительно на тренировке вы его трогаете грязными руками после всех рукояток и тренажеров. Вы же не протираете телефон после тренировки?

| Заключение

Гигиена в тренажерном зале позволит избежать негативного влияния различных инфекций и грибковых заболеваний. Правила соблюдения личной гигиены довольны просты и понятны – соблюдать их нетрудно.

Может заинтересовать