Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет твердую основу, которая состоит из пластика. По размеру ее диаметр равен 65 см, а ее высота около 30 см. В комплекте есть насос. С помощью него можно регулировать упругость сферы. Чем сильнее вы его накачаете, тем более упругим он будет. Следовательно, сложность упражнений вырастет.
Силовые упражнения, а также аэробные нагрузки выполняются на плоской стороне. Если вы желаете развивать координацию, то лучше использовать полукруглую поверхность. Из-за этого оборудование приобрело популярность во всем мире.
Тренировочные комплексы с этой платформой составляются в направлениях: стретчинг, силовые программы, пилатес, аэробика. BOSU используют в том числе и в профессиональном спорте: теннис, баскетбол, гимнастика, лыжные гонки и многие другие. Так как в них важна координация и умение балансировать. Работа на платформе служит положительной динамикой в реабилитации после различных травм. Упражнения являются хорошей профилактикой от повреждений.
В самом начале занятий вы можете почувствовать, что вам сложно заниматься на платформе. В первое время процесс тренировок будет очень непривычным. Со временем вы будете выполнять упражнения лучше и лучше. Не переживайте из-за этого. Правильным решением будет идти от простых тренировочных программ к более сложным.
Преимущества тренировки с платформой BOSU:
В первую очередь это универсальность.
С его помощью можно сделать более сложными классические варианты выполнения упражнений. Особенно это касается базовых упражнений: отжиманий, приседаний, выпадов.
Мышечный каркас от груди до таза будет находиться от начала и до конца упражнения. Это позволит вам стабилизировать тело. Благодаря этому глубокие мышцы живота будут прорабатываться, что окажет, положительный эффект.
В сравнении с фитболом, фитнес платформа BOSU более безопасна. Так как риск упасть и травмироваться минимален.
Следующим неоспоримым преимуществом является простота использования данной платформы. Выдумывать сложные комплексы упражнений нет никакой необходимости.
Платформа внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс. Рутинные тренировки могут утомить вас, и со временем вам будет надоедать тренировочный процесс. Использование этого оборудования вернет вам желание заниматься фитнесом.
Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений
Первое соревнование по бодибилдингу
Первое соревнование по бодибилдингу было проведено в Лондоне известным силачом
История становой тяги
История становой тяги насчитывает несколько веков. Изначально это упражнение выглядело
Зумба
Зумба является фитнес программой, в которой совмещаются динамичная музыка и
Усвоение белка
Усвоение белка играет важную роль при планирование своего питания. От
Переваривание белков
Переваривание белков является пищеварительным процессом, в результате которого, белок распадается
Нездоровая здоровая еда
Нездоровая здоровая еда получила свое распространение на волне всеобщего увлечения
Появление степ-аэробики
Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на
Преимущества степ-аэробики
Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением
Постбиотики
Постбиотики – это полезные вещества, которые были получены в результате