Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет твердую основу, которая состоит из пластика. По размеру ее диаметр равен 65 см, а ее высота около 30 см. В комплекте есть насос. С помощью него можно регулировать упругость сферы. Чем сильнее вы его накачаете, тем более упругим он будет. Следовательно, сложность упражнений вырастет.
Силовые упражнения, а также аэробные нагрузки выполняются на плоской стороне. Если вы желаете развивать координацию, то лучше использовать полукруглую поверхность. Из-за этого оборудование приобрело популярность во всем мире.
Тренировочные комплексы с этой платформой составляются в направлениях: стретчинг, силовые программы, пилатес, аэробика. BOSU используют в том числе и в профессиональном спорте: теннис, баскетбол, гимнастика, лыжные гонки и многие другие. Так как в них важна координация и умение балансировать. Работа на платформе служит положительной динамикой в реабилитации после различных травм. Упражнения являются хорошей профилактикой от повреждений.
В самом начале занятий вы можете почувствовать, что вам сложно заниматься на платформе. В первое время процесс тренировок будет очень непривычным. Со временем вы будете выполнять упражнения лучше и лучше. Не переживайте из-за этого. Правильным решением будет идти от простых тренировочных программ к более сложным.
Преимущества тренировки с платформой BOSU:
В первую очередь это универсальность.
С его помощью можно сделать более сложными классические варианты выполнения упражнений. Особенно это касается базовых упражнений: отжиманий, приседаний, выпадов.
Мышечный каркас от груди до таза будет находиться от начала и до конца упражнения. Это позволит вам стабилизировать тело. Благодаря этому глубокие мышцы живота будут прорабатываться, что окажет, положительный эффект.
В сравнении с фитболом, фитнес платформа BOSU более безопасна. Так как риск упасть и травмироваться минимален.
Следующим неоспоримым преимуществом является простота использования данной платформы. Выдумывать сложные комплексы упражнений нет никакой необходимости.
Платформа внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс. Рутинные тренировки могут утомить вас, и со временем вам будет надоедать тренировочный процесс. Использование этого оборудования вернет вам желание заниматься фитнесом.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,