Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Преимущества степ-аэробики

Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением специальных степ-платформ и музыкального сопровождения. Преимущества степ-аэробики позволяют ей пользоваться большой популярностью во многих странах мира.

Степ-аэробика представляет собой различные движения, которые совмещаются в специальные связки и комбинации. Для того, чтобы было удобно держать темп, на тренировке всегда играет музыка. Она подбирается с учетом определенного ритма.

Преимущества степ-аэробики

— Сжигание калорий и похудение. За 30 минут можно сжечь 200-300 калорий. Это происходит за благодаря постоянному движению и работе крупных мышц.

— Улучшается сердечно-сосудистая система. Степ-аэробика – это аэробная нагрузка, которая требует большого количества кислорода. А для того, чтобы доставить этот кислород к мышцам, наше сердце начинает интенсивно работать. При этом, пульс остается на оптимальном уровне.

— Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Несмотря на то, степ-аэробика — это низко ударная нагрузка, связки, суставы, кости и, конечно же, мышцы получают определенную нагрузку. Кости становятся плотнее и крепче, связки укрепляются, а мышцы становятся более сильными и выносливыми.

— Улучшается баланс за счёт того, что одна нога постоянно находится в отрыве от поверхности и при этом происходит движение. Это заставляет работать мелкие мышцы стабилизаторы.

— Легкая возможность вхождения для новичков. Занятия по степ-аэробике рассчитаны на различный уровень подготовки. Новички могут начинать с простых движений и низкой интенсивности. А подготовленные спортсмены, могут выставить максимальную высоту степ-платформы и тренироваться в стиле ВИИТ.

— Повышается настроение. Активные танцевальные движения, динамичная музыка и приятная усталость, подарят в конце тренировки выброс эндорфинов.

— Преимущества степ-аэробики так же заключаются в удобстве использования. Для домашней тренировки не понадобится много места, а степ занимает мало места. При этом сам степ долговечен и прослужит достаточно долго. У него регулируется высота и по мере прогресса в тренировках, можно увеличивать нагрузку. В различных фитнес клубах предпочтение отдают степ-аэробике, потому что степы можно легко убрать и помещение свободно для проведения других тренировок. А если зал занят, например сайклами или батутами для джампинга, то их демонтаж вызовет некоторые трудности. И такой зал будет использоваться только под один вид тренировок.

Степ-аэробика
Может заинтересовать