Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Правильная техника выполнения упражнений

Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений формой того, как необходимо выполнять то или иное упражнение. Как правило, новые упражнения появляются редко, а давно существующие уже имеют строгую технику выполнения. Их выполнение имеет большой опыт, и они изучены со всех сторон. Существует ряд причин, по которым необходимо правильно выполнять упражнения.

Правильная техника выполнения упражнений

Неправильная техника увеличивает риск получения травмы. Новички в зале пока ещё не имеют сильных мышц и связок. И используя неправильную технику, они могут перенапрячь свои мышцы или наоборот, напрячь не те мышцы.

Ещё одна важная причина – снижение эффективности тренировки. Правильная форма выполнения, будет гарантировать, что в упражнении работают именно те мышцы, на которые это упражнение рассчитано. Пока новичок не научился чувствовать свои мышцы, для него крайне важно строго соблюдать технику. Если она неправильная, то может случиться так: человек поднимает вес, устает, мышцы вроде работают, а нагрузки на них нет. Можно сказать, что выполняется пустая работа.

Так же необходимо правильно дышать. Особенно, когда дело доходит до тяжелых упражнений. Например, становая тяга или присед, требуют не только соблюдения правильных углов и диапазона движения. Но и правильного дыхания.

В связи с тем, что у новичков пока неокрепшие мышцы, связки и суставы, им необходимо строго соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Им рано говорить «мне так удобно», так как это удобство может быть обусловлено слабостью тех или иных мышц и связок. И повторять за более опытным атлетом не стоит. Хотя это частое явление в тренажерных залах. Потому что опытный атлет, в силу своего стажа, сильных мышц и анатомических особенностей, может вносить корректировки в форму выполнения того или иного упражнения.

Оптимальным решением станут тренировки с фитнес тренером. Он поможет новичку освоить технику выполнения и покажет особенности различных упражнений. Далее, уже с опытом и крепкими мышцами, уже не новичок, сможет вносить изменения в технику. Правильная техника выполнения упражнений – это залог безопасности и эффективности своих тренировок в дальнейшем.

Правильная техника выполнения упражнений
Может заинтересовать