Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер – это один из самых востребованных кардио тренажеров в мире, после беговой дорожки. Скорее всего, вы видели этот тренажер в своем тренажерном зале, где-нибудь в зоне для кардио тренировок. По движению, занятия на эллиптическом тренажере напоминают, что то среднее между ездой на лыжах и бегом. Плюс имеются ручки для того, чтобы задействовать верх тела.
Преимущества эллипсоида
Укрепление сердечно сосудистой системы и выносливости. Так же нагрузку получат легкие и мышцы. На этом тренажере можно выполнять не только обычные кардио тренировки, но и высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Эллиптический тренажер отличный способ сжечь большое количество калорий за короткое время. За 30 минут на эллипсоиде, в зависимости от интенсивности и веса можно сжечь от 270 до 400 калорий. Это позволит более эффективно сжечь жир и повысить мышечный тонус.
Благодаря своей конструкции, на этом тренажере можно тренироваться с минимальным воздействием на суставы. Это происходит за счёт отсутствия ударной нагрузки. Поэтому можно выполнять аэробные тренировки, приводить в тонус мышцы и не переживать за суставы.
Используя рукоятки, можно тренировать сразу нижнюю и верхнюю часть тела. В работу будут включены бицепс, трицепс, спина, плечи. Вместе с ногами получается тренировка на всё тело. Одна тренировка на эллипсоиде позволяет проработать практически все мышцы.
В зависимости от наклона и расположения педалей можно сместить акцент на различные мышцы ног. К тому же, направление назад смещает нагрузку на заднюю часть бедер. Можно исправить и улучшить свой баланс. Для этого необходимо тренироваться, не держась за рукоятки, использую только ноги.
Одно из преимуществ – это лёгкое освоение и безопасность. Эллиптический тренажер легко настраивается под каждого атлета. При этом он безопасен. Если с беговой дорожки можно ненароком улететь, то на эллипсоиде это невозможно.
К недостаткам можно отнести то, что из-за минимального воздействия на суставы, опорно двигательный аппарат не получает соответствующую нагрузку. В отличие от бега, где кости, суставы и связки получают ударную нагрузку. За счет этого они становятся сильнее. Поэтому рекомендуется (при отсутствии проблем с суставами) не увлекаться тренировками на эллипсоиде и вносить разнообразие в виде беговых дорожек.
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,