Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Бег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке – это один из вариантов бега. По тем или иным причинам не все желающие могут бегать на открытом воздухе. И до сих пор идут споры, что лучше бег на беговой дорожке или бег на улице.

Беговая дорожка – это устройство (тренажер) с вращающимся ремнем, по которому можно ходить или бегать. Беговые дорожки есть в любом тренажерном зале. Какие же плюсы есть у беговой дорожки?

Преимущества

Доступность для использования. Беговые дорожки находятся в помещении, поэтому тренироваться можно в любое время суток. Независимость от погоды – ни дождь, ни ветер, ни холод не помешают тренировке.

Большое количество функций у тренажера. Можно менять угол наклона, скорость, выставлять интервалы. Почти все меряют пульс или имеют возможность подключения спортивных часов.

Восстановление после травмы. Беговая дорожка подходит для этого как никогда кстати. Потому что на ней можно медленно прогрессировать и обеспечивать максимальный контроль. К тому же, у человека после травмы существует риск получения новой травмы на неровной поверхности и скользком асфальте.

Мягкие ремни лучше поглощают удары, что положительно сказывается на состояние суставов и связок.

Недостатки

Бег на беговой дорожке это все-таки нахождение в одном месте и скорее всего в одном помещении. Что со временем может банально наскучить.  К тому же, это совсем не похоже на бег на открытом воздухе.

Кроме того, на беговой дорожке используется меньше мышц, чем при беге по пересеченной местности. В первую очередь это касается ягодиц и подколенных сухожилий. Бег на беговой дорожке линеен и задействуются одни и те же мышцы. Чтобы нивелировать этот недостаток необходимо дополнительно тренироваться с отягощениями.

И один из главных недостатков  беговой дорожки – это стоимость. Цены варьируются от 8 тысяч рублей за самые простые модели и от 30 тысяч за продвинутые. Плюс нужно будет выделить место, где тренажер будет стоять.

Беговая дорожка – это удобный и доступный тренажер, который имеет свои плюсы в виде удобства использования в любое время суток и независимости от погоды. И недостатки, такие как стоимость дорожки и меньшее количество мышц, задействованных в работе.

Бег на беговой дорожке
Может заинтересовать