Цитруллин малат
Цитруллин малат – это аминокислотное соединение, которое уменьшает утомляемость во время интенсивных упражнений. Данное соединение состоит из цитруллина и малата. Это два разных вещества. Их используют вместе для получения максимального эффекта.
Цитруллин
Это заменимая аминокислота, которая не участвует в строительстве белков, но обладает рядом полезных свойств. Одно из таких свойств, что цитруллин является предшественником аргинина. Аргинин же в свою очередь участвует в производстве оксида азота (NO). Благодаря чему усиливается кровоток, и мышцы получают больше кислорода. Что положительно влияет на работоспособность во время тренировки, особенно если она аэробная. Помимо этого, цитруллин участвует в утилизации аммиака.
Существуют добавки аргинина и окиси азота. Но организму трудно усвоить необходимую дозу аргинина, а превышение приводит к расстройству кишечника. В то же самое время, оксид азота быстро выводится организмом и надолго не задерживается. А цитруллин имеет длительный период распада и дольше находится в крови.
Малат
Это органическая соль, производственная от яблочной кислоты. Малат участвует в производстве АТФ. Применение малата напрямую влияет на уменьшение усталости на тренировках.
Цитруллин и малат хорошо дополняют друг друга. Это соединение имеет ряд преимуществ.
Увеличивается кровоток в мышцах. Это обеспечивает доставку большого количества кислорода и питательных элементов в мышцы. Что приводит к увеличению пампа.
Уменьшается усталость. Благодаря чему можно сделать несколько дополнительных повторений. Это положительно скажется на мышечном росте и силе. Так как мышца больше времени находится под нагрузкой.
Сокращается и облегчается восстановление мышц после тренировок. Уменьшаются болевые ощущения.
Благоприятно влияет на тонкий кишечник. Это обеспечивает лучшее всасывание и усвоение питательных веществ. Это особенно полезно для атлетов, которые питаются 4-5 раз в день.
Снижается давление и улучшается эректильная функция.
Цитруллин малат применяется как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов. Необходимо знать, что он усваивается в течение часа. Поэтому следует это учитывать и принимать цитруллин малат за час до тренировки. Если брать обычные продукты, то цитруллина больше всего в арбузах, дынях и тыквах. От латинского названия арбуза (citrullus) и происходит название цитруллин.
Из побочных эффектов известно, только то, что передозировка может привести к расстройству кишечника.
Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега
Натуральные заменители сахара
Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это
ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды
Белок
Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся
Питание до и после тренировки
Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей
Улучшение микрофлоры кишечника
Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию
Микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков,
Незаменимые аминокислоты
Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют
Тренировки в жару
Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха
Резиновые петли
Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового