Цитруллин малат
Цитруллин малат – это аминокислотное соединение, которое уменьшает утомляемость во время интенсивных упражнений. Данное соединение состоит из цитруллина и малата. Это два разных вещества. Их используют вместе для получения максимального эффекта.
Цитруллин
Это заменимая аминокислота, которая не участвует в строительстве белков, но обладает рядом полезных свойств. Одно из таких свойств, что цитруллин является предшественником аргинина. Аргинин же в свою очередь участвует в производстве оксида азота (NO). Благодаря чему усиливается кровоток, и мышцы получают больше кислорода. Что положительно влияет на работоспособность во время тренировки, особенно если она аэробная. Помимо этого, цитруллин участвует в утилизации аммиака.
Существуют добавки аргинина и окиси азота. Но организму трудно усвоить необходимую дозу аргинина, а превышение приводит к расстройству кишечника. В то же самое время, оксид азота быстро выводится организмом и надолго не задерживается. А цитруллин имеет длительный период распада и дольше находится в крови.
Малат
Это органическая соль, производственная от яблочной кислоты. Малат участвует в производстве АТФ. Применение малата напрямую влияет на уменьшение усталости на тренировках.
Цитруллин и малат хорошо дополняют друг друга. Это соединение имеет ряд преимуществ.
Увеличивается кровоток в мышцах. Это обеспечивает доставку большого количества кислорода и питательных элементов в мышцы. Что приводит к увеличению пампа.
Уменьшается усталость. Благодаря чему можно сделать несколько дополнительных повторений. Это положительно скажется на мышечном росте и силе. Так как мышца больше времени находится под нагрузкой.
Сокращается и облегчается восстановление мышц после тренировок. Уменьшаются болевые ощущения.
Благоприятно влияет на тонкий кишечник. Это обеспечивает лучшее всасывание и усвоение питательных веществ. Это особенно полезно для атлетов, которые питаются 4-5 раз в день.
Снижается давление и улучшается эректильная функция.
Цитруллин малат применяется как отдельно, так и в составе предтренировочных комплексов. Необходимо знать, что он усваивается в течение часа. Поэтому следует это учитывать и принимать цитруллин малат за час до тренировки. Если брать обычные продукты, то цитруллина больше всего в арбузах, дынях и тыквах. От латинского названия арбуза (citrullus) и происходит название цитруллин.
Из побочных эффектов известно, только то, что передозировка может привести к расстройству кишечника.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения