Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях.
Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого составляет – 40-95 см. Его используют, как при терапии, так и на тренировках. Наиболее популярны тренировочные комплексы с фитболом: по пилатесу, функциональному тренингу, тренировках при беременности, высоко интенсивных тренировках. Сейчас этот гимнастический снаряд может конкурировать с очень популярными гантелями.
Плюсы от тренировок с фитболом:
Занятия на фитболе нестабильны, это вынуждает наше тело реагировать определенным образом. В работу включаются мышцы стабилизаторы, их очень много, они глубоки и это прекрасная возможность проработать эти мышцы. Все эти мышцы стабилизаторы не включается в работу при классических упражнениях. При этом наше тело эффективно худеет.
Наибольшая эффективность приходится на мышцы пресса, ягодиц, поясницы. Это мышцы кора. Они очень важны, поскольку находятся в непосредственной близости от жизненно важных органов и позвоночника.
Фитбол популярен из-за того что он снимает нагрузку с поясницы и спины, риск травмироваться минимальный.
Установлено, что регулярные занятия с мячом делают нашу спину более крепкой и избавляют от поясничных болей.
Улучшается вестибулярный аппарат и координация человека. Развиваются чувства баланса и равновесия.
Очень благоприятное воздействие мяч оказывает на силу и гибкость наших суставов.
Очень часто рекомендуют тренироваться с фитболом в период восстановления после травм позвоночника и опорно – двигательного аппарата.
Ограничений для занятий практически нет, это также играет большую роль в популярности этого оборудования. Ведь на тренировку может прийти человек очень далекий от физических нагрузок в принципе. Фитбол прекрасная возможность влюбить нового клиента в спорт.
Доказано, что гимнастический мяч положительно влияет в целом на нервную систему, снимает стресс и напряжение, улучшает настроение.
Этот снаряд способствует одновременному взаимодействию основных двигательных систем нашего организма.
С его помощью можно эффективно разбавить тренировочную программу.
Поэтому, пользу от использования мяча нельзя недооценивать. При этом его не так сложно освоить, как тренеру, так и клиентам. В фитнес – клубе данное оборудование на сегодняшний день просто необходимо.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер – это один из самых востребованных кардио тренажеров
Русские скручивания
Русские скручивания или русский твист — это мощное упражнение на
Выпады
Выпады – это популярное упражнение, направленное на тренировку нижней части
Цитруллин малат
Цитруллин малат – это аминокислотное соединение, которое уменьшает утомляемость во
Предтренировочный комплекс
Предтренировочный комплекс – это спортивная добавка, обладающая стимулирующим действием. Применяется
Здоровые привычки
Здоровые привычки это возможность перенять опыт здоровых людей и применить
Гребной тренажер
Гребной тренажер – это функциональный тренажер, который имитирует тренировку гребли.
Спортивная обувь
Спортивная обувь предназначена для того, чтобы сделать тренировку более комфортной
Проприоцепция
Проприоцепция – это способность нашего тела ощущать себя в пространстве.
Пищеварительные ферменты
Пищеварительные ферменты – это вещества, которые выделяет наш организм для
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью прогресса. Очень много работы
Интенсивность упражнений
Интенсивность упражнений необходимо измерять, для того чтобы понять достаточно ли