Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Спортивная обувь

Спортивная обувь предназначена для того, чтобы сделать тренировку более комфортной и эффективной. Не очень удобно заниматься в кожаных туфлях с тонкой, твёрдой подошвой. Спортивная обувь позволяет ногам дышать, не уставать и при необходимости поглощать удары.

Как выбрать спортивную обувь

Для начала необходимо определиться с типом активности. Ведь для каждого вида будет и своя соответствующая обувь. Беговые кроссовки, как следует из названия, предназначены для бега. Они имеют специальную подошву, которая поглощает удары, а так же защиту в передней части стопы и пятки. К спортивной обуви относятся: велосипедные туфли, бутсы, кроссовки для баскетбола.

Для выполнения упражнений из тяжелой атлетики есть своя обувь. Это штангетки – кроссовки с твердой подошвой, ярко выраженным каблуком и жестким верхом. Это крепкая обувь предназначена для больших нагрузок, но не подходящая для обычных тренировок в зале. Для посещения тренажерного зала подойдут обычные кроссовки.

Далее необходимо определить пронацию стопы. Существует 3 типа пронации стопы. Гиперпронация – стопа заваливается внутрь, нормальная пронация имеет нейтральное положение и третий тип, это гипопронация – когда нагрузка идёт на внешнюю часть стопы. Для определения типа пронации можно пройти, так называемый «мокрый тест»: необходимо намочить стопы и встать на картонку. Отпечаток покажет, какая у вас пронация. Зная, какой тип пронации, можно выбирать обувь в магазине.

Можно обойтись и без этого. Но есть вероятность, что при наличии той или иной пронации и неправильно подобранной обуви, вы будет быстрее утомляться, испытывать дискомфорт и боль в ногах. Пронацию как раз таки и компенсирует правильная обувь или специальные стельки.

Выбирать спортивную обувь следует вечером, когда стопа имеет самый большой размер. Так же стоит взять с собой носки, с которыми планируется носить обувь. Между кончиком большого пальца и передней частью обуви должно быть расстояние примерно на ширину большого пальца. Пальцы должны свободно двигаться, но при этом стопа и пятка не должны болтаться.

Во время примерки стоит пройтись и прислушаться к своим ощущениям. Стопа не должна болтаться или наоборот, быть зажатой. Важно ощущать себя комфортно. Не стоит гнаться за ценой. Главное, чтобы обувь была крепкая и соответствовала поставленным целям.

Спортивная обувь