Цепи для тренировок
Цепи для тренировок – это интересный и необычный инвентарь в тренажерном клубе. Эти цепи применяют для того, чтобы усложнить выполнение упражнений и создать дополнительное напряжение в мышцах.
Цепи для тренировок
Если рассматривать все цепи в тренажерном зале, то можно разделить их на несколько категорий:
— Цепи для удержания веса. Это цепи, прикрепленные к поясам и к ним, уже подвешивается дополнительный вес. Основные упражнения: различные подтягивания и отжимания на брусьях.
— Цепи, используемые как отягощение. В таком виде они могут использоваться как самостоятельно, так и навешиваться на штанги. Вес может варьироваться от 5-7 кг и до бесконечности (если это какая-нибудь якорная цепь).
Приобрести цепи можно как в спортивных магазинах, строительных магазинах и на базах приема металлолома.
Преимущества
— Верхняя часть выполнения упражнения утяжеляется, а нижняя наоборот облегчается.
— Уменьшается вес в нижней части опасных упражнений. Это уменьшает риск получить травму.
— За счет нестабильности, использование цепей заставляет включаться в работу мышцы стабилизаторы.
— Снижается центр тяжести.
К недостаткам можно отнести шум, редкость, не всегда красивый внешний вид и цена. Цепи для тренировок могут оказаться весьма шумным оборудованием, что может раздражать посетителей зала. Так как цепи не пользуются популярностью, то, как правило такой инвентарь отсутствует в большинстве тренажерных залов. И если это цепь, которая использовалась на производстве, то она будет далеко на так красиво выглядеть, как штанги и различные рукоятки из хромированной стали. Заводские цепи в спортивных магазинах стоят не малых денег, так как это большое количество нержавеющей стали. И чем тяжелее и больше цепь, тем она естественно дороже.
Цепи использует для того, чтобы увеличить силу мышц в концентрической фазе. Кривая силы, показывает, что мышцы сильны, когда они сжаты и слабы, когда они растянуты. Благодаря цепям можно добавить дополнительную нагрузку как раз в тот самый момент, когда мышца максимально сильная. Цепи доступны для использования во всех упражнения, как базовых, так и изолированных.
Для тех, кто хочет попробовать тренинг с цепями, но не имеет к ним доступа, доступна альтернатива в виде резиновых (или латексных) лент и эспандеров. Они точно будут в достатке в любом тренажерном зале. А если их нет, то цена за эти резинки несравнимо меньше, чем за качественную сталь. Они работают по такой схеме, что и цепи, при этом, но не шумят и занимают мало места. По сравнению с цепями, эспандеры имеют один существенный недостаток: они выглядят не так брутально, как цепи.
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге – это вид диеты, направленный на изменение
Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической
Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое
Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена
Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в
Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку
Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их
Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное