Центр дополнительного профессионального образования
instructor.pro@yandex.ru

Цепи для тренировок

Цепи для тренировок – это интересный и необычный инвентарь в тренажерном клубе. Эти цепи применяют для того, чтобы усложнить выполнение упражнений и создать дополнительное напряжение в мышцах.

Цепи для тренировок

Если рассматривать все цепи в тренажерном зале, то можно разделить их на несколько категорий:

— Цепи для удержания веса. Это цепи, прикрепленные к поясам и к ним, уже подвешивается дополнительный вес. Основные упражнения: различные подтягивания и отжимания на брусьях.

— Цепи, используемые как отягощение. В таком виде они могут использоваться как самостоятельно, так и навешиваться на штанги. Вес может варьироваться от 5-7 кг и до бесконечности (если это какая-нибудь якорная цепь).

Приобрести цепи можно как в спортивных магазинах, строительных магазинах и на базах приема металлолома.

Преимущества

— Верхняя часть выполнения упражнения утяжеляется, а нижняя наоборот облегчается.

— Уменьшается вес в нижней части опасных упражнений. Это уменьшает риск получить травму.

— За счет нестабильности, использование цепей заставляет включаться в работу мышцы стабилизаторы.

— Снижается центр тяжести.

К недостаткам можно отнести шум, редкость, не всегда красивый внешний вид и цена. Цепи для тренировок могут оказаться весьма шумным оборудованием, что может раздражать посетителей зала. Так как цепи не пользуются популярностью, то, как правило такой инвентарь отсутствует в большинстве тренажерных залов. И если это цепь, которая использовалась на производстве, то она будет далеко на так красиво выглядеть, как штанги и различные рукоятки из хромированной стали. Заводские цепи в спортивных магазинах стоят не малых денег, так как это большое количество нержавеющей стали. И чем тяжелее и больше цепь, тем она естественно дороже.

Цепи использует для того, чтобы увеличить силу мышц в концентрической фазе. Кривая силы, показывает, что мышцы сильны, когда они сжаты и слабы, когда они растянуты. Благодаря цепям можно добавить дополнительную нагрузку как раз в тот самый момент, когда мышца максимально сильная. Цепи доступны для использования во всех упражнения, как базовых, так и изолированных.

Для тех, кто хочет попробовать тренинг с цепями, но не имеет к ним доступа, доступна альтернатива в виде резиновых (или латексных) лент и эспандеров. Они точно будут в достатке в любом тренажерном зале.  А если их нет, то цена за эти резинки несравнимо меньше, чем за качественную сталь. Они работают по такой схеме, что и цепи, при этом, но не шумят и занимают мало места. По сравнению с цепями, эспандеры имеют один существенный недостаток: они выглядят не так брутально, как цепи.

Цепи для тренировок
Может заинтересовать