Бокс
Бокс – это контактный вид спорта, который предполагает большие физические нагрузки, сопряжённые с риском получить травму. Спортивные единоборства в своей основе подразумевают не только спарринги, а интересные и разнообразные тренировки с большим количеством упражнений. Если вам интересен функциональный тренинг, то этот вид спорта для вас.
Бокс | Фитнес
Польза бокса превосходит все ожидания. Боксер получает отличную физическую подготовку, нервно-психологическую разрядку, обретает способность оперативно реагировать на любую ситуацию. Рассмотрим подробно, что даёт бокс как фитнес.
Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях по боксу занимающийся, выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом.
Аэробные нагрузки – бег, прыжки на скакалке и другая кардио-нагрузка. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно сосудистая система и опорно-двигательный аппарат.
Анаэробные нагрузки – силовые тренировки с использованием веса собственного тела. Так же могут включаться упражнения в тренажерном зале с дополнительным весом. В результате активизируется работа мышц, происходит «прокачка» тела.
Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а тренировки по боксу улучшают кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:
— Увеличивается подвижность суставов;
— Связки становятся более эластичными;
— Улучшается координация движений.
Если Ваша цель – красивый, рельефный торс, крепкие руки и сильные ноги, то достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых:
— Прыжки;
— Выпады;
— Приседания;
— Удары ногами и руками;
— Повороты корпуса.
Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.
Бокс – это многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому, чтобы достичь успеха, боксеру необходима не только отличная физическая форма, а также:
— Умение мыслить;
— Настойчивость и упорство;
— Сила духа;
— Быстрота реакции.
Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в повседневной жизни.
Бокс – это отличный вид фитнес нагрузки. Заниматься им может каждый желающий, независимо от возраста и половой принадлежности. Многих может отпугнуть «контактная» составляющая бокса. Но не обязательно участвовать в соревнованиях или спаррингах. Достаточно отрабатывать удары на груше или с тренером.
Когда речь заходит о пользе и вреде бокса, однозначно ответить можно, лишь самостоятельно попробовав этот вид спорта. Несомненно, что один раз испытав все многогранные ощущения, которые даёт этот увлекательный спорт, Вам захочется еще.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.