Бокс
Бокс – это контактный вид спорта, который предполагает большие физические нагрузки, сопряжённые с риском получить травму. Спортивные единоборства в своей основе подразумевают не только спарринги, а интересные и разнообразные тренировки с большим количеством упражнений. Если вам интересен функциональный тренинг, то этот вид спорта для вас.
Бокс | Фитнес
Польза бокса превосходит все ожидания. Боксер получает отличную физическую подготовку, нервно-психологическую разрядку, обретает способность оперативно реагировать на любую ситуацию. Рассмотрим подробно, что даёт бокс как фитнес.
Для нормального функционирования сердца и сосудов, организм нуждается в постоянных физических нагрузках. На занятиях по боксу занимающийся, выполняет сбалансированные аэробные и анаэробные упражнения, благодаря которым организм в полной мере насыщается кислородом.
Аэробные нагрузки – бег, прыжки на скакалке и другая кардио-нагрузка. В результате повышается общая выносливость, укрепляется сердечно сосудистая система и опорно-двигательный аппарат.
Анаэробные нагрузки – силовые тренировки с использованием веса собственного тела. Так же могут включаться упражнения в тренажерном зале с дополнительным весом. В результате активизируется работа мышц, происходит «прокачка» тела.
Со временем суставный аппарат человека изнашивается, а тренировки по боксу улучшают кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате:
— Увеличивается подвижность суставов;
— Связки становятся более эластичными;
— Улучшается координация движений.
Если Ваша цель – красивый, рельефный торс, крепкие руки и сильные ноги, то достичь результата помогают регулярные занятия боксом. Поможет в этом комплекс интенсивных упражнений, среди которых:
— Прыжки;
— Выпады;
— Приседания;
— Удары ногами и руками;
— Повороты корпуса.
Внешний результат станет заметным уже на первом месяце регулярных тренировок.
Бокс – это многоплановый вид спорта. Он носит соревновательный характер, поэтому, чтобы достичь успеха, боксеру необходима не только отличная физическая форма, а также:
— Умение мыслить;
— Настойчивость и упорство;
— Сила духа;
— Быстрота реакции.
Сочетание этих качеств помогает достичь успеха не только на ринге, но и в повседневной жизни.
Бокс – это отличный вид фитнес нагрузки. Заниматься им может каждый желающий, независимо от возраста и половой принадлежности. Многих может отпугнуть «контактная» составляющая бокса. Но не обязательно участвовать в соревнованиях или спаррингах. Достаточно отрабатывать удары на груше или с тренером.
Когда речь заходит о пользе и вреде бокса, однозначно ответить можно, лишь самостоятельно попробовав этот вид спорта. Несомненно, что один раз испытав все многогранные ощущения, которые даёт этот увлекательный спорт, Вам захочется еще.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,