Армрестлинг
Армрестлинг – это популярный вид спорта, в котором два участника пытаются прижать руки друг друга к поверхности. По сути, это борьба на руках, где необходимо прижать тыльную сторону ладони оппонента к столу.
Любой мужчина так или иначе знаком с армрестлингом. В школе или во дворе мы всегда боролись на руках. В качестве стола использовали любую поверхность, вплоть до капота автомобиля. Неудивительно, что эта борьба на руках получила большую популярность.
| История появления
Несмотря на то, что это молодой вид спорта (правила были оформлены в 50-е годы), зачатки были уже в древности. Ещё в Древнем Египте около 2000 тысяч лет до н.э. существовала борьба на руках. Так же у разных народов был свой вариант борьбы на руках. За основу современного армрестлинга была взята борьба коренных жителей Америки.
Армрестлинг существовал как дворовая игра и как развлечения студентов и обычных людей. В 1952 году журналист Билл Соберанес, собрал все, что он знает об этой игре и основал армреслинг в городе Петалум, Калифорния.
После этого стали проводиться городские соревнования. Популярность не заставила себя долго ждать. И в 1962 году стали проводить международные соревнования. Далее была основана всемирная организация армспорта (WAF), в которую входят 80 стран. Первым успешным чемпионом является Аллен Фишер. Он выиграл 27 международных чемпионата. Самым известным армрестлером является Джон Брзек. Он занесен в книгу рекордов Гиннеса как «Величайший армрестлер всех времен». Количество завоеванных им титулов, больше 60.
| Правила
Атлеты делятся на весовые категории. Соревнования происходят за специальным столом.
Стол для армрестлинга состоит из ножек, столешницы, 2-х рукояток, 2-х подлокотников и двух подушек.
— На матче присутствуют 2 судьи. Они находятся на противоположных сторонах стола.
— Ограничения по времени нет. Судьи могут остановить матч, если посчитают, что участники не могут продолжать соревноваться.
— Участники подходят к столу и занимают удобную позицию. Они соединяют руки и свободной рукой держатся за специальные колышки. Если судья считает, что захват осуществлен верно, он объявляет начало матча.
— Матч выигрывает тот спортсмен, который прижмет руку соперника к столу.
— Существуют нарушения. ЗА каждые 2 нарушения дается фол. Два фола равняются дисквалификации.
| Тренировки
Новичку может показаться, что в армрестлинге в самое главное это сила руки. И что все движение идет рукой. На самом деле во время борьбы работают грудные мышцы, мышцы спины, руки, плечи. То есть работает весь верх тела. Кроме этого, активно работают мышцы кора. А для того, чтобы быть устойчивее, необходимы сильные ноги. Поэтому армрестлеру необходимо тренировать всё тело.
Но это не значит, что в армрестлинге все тренируются как бодибилдеры. Большую часть тренировки атлеты уделают тренировке силы рук и силы хвата. И потом уже тренируют всё остальное.
Для тренировки рук у армрестлеров существует огромное количество различных рукояток. При этом рукоятки достаточно толстые. Кроме этого, для усиления силы рук используются резиновые эспандеры. Ну и никакая тренировка не обходится без проведения тренировочных матчей. Вовремя, их проведения выявляются слабые места атлета и вырабатывается тактика борьбы.
Так же атлеты тренируют гибкость. Так как в некоторых моментах, руки и плечи могут серьезно выгибаться. Хорошая растяжка уменьшает шанс получить травму.
| Армрестлинг и фитнес
С точки зрения фитнеса, армрестлинг может быть полезен. Если записаться на тренировки в ближайший клуб, то можно узнать много нового о, казалось бы, банальных упражнениях. При этом можно укрепить свой хват, увеличить силу и мышцы рук.
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге – это вид диеты, направленный на изменение
Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической
Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое
Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена
Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в
Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку
Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их
Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное