Адаптогены

Адаптогены – это класс веществ (травы, растения, грибы), которые, как предполагается, помогают организму справиться с различными стрессорами (физическими, химическими и биологическими). Несмотря на то, что адаптогены используются в аюрведической и китайской медицине с древних времен, они были малоизвестны. Но с недавнего времени, они получили широкое распространение. Это произошло из-за того, что вырос уровень стресса и люди стали искать различные способы борьбы с ним.

Считается, что адаптогены взаимодействуют с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью. Данная ось отвечает за адаптацию организма к стрессу и поддержания гомеостаза. Грубо говоря, адаптогены помогают организму легче адаптироваться к стрессу.

| АДАПТОГЕНЫ

Большинство адаптогенов имеют природное происхождение и известны с древних времен. Они делятся на грибы, коренья, травы и ягоды.

ГРИБЫ

— Грибы Рейши. Эти грибы используются в китайской медицине. Они поддерживают иммунитет, уменьшают усталость и повышают общее самочувствие.

— Кордицепс. Широкоразрекламированный адаптоген, который активно изучается. Кордицепс бывает двух видов: китайский и военный. Считается, что он обладает большим потенциалом для здоровья человека в качестве антидиабетического, противовоспалительного, антиоксидантного и антивозрастного средства.

Кордицепс

КОРЕНЬЯ

— Ашваганда или индийский женьшень. Корни этого растения ценятся в аюрведической медицине за свои свойства. Считается, что ашваганда уменьшает хронический стресс, тревогу, улучшает когнитивные функции и повышает иммунитет.

— Корень Маки (перуанский женьшень). Этот корень потенциально может увеличить энергию, выносливость, сбалансировать гормоны, повысить фертильность и усилить естественный процесс детоксикации.

— Азиатский Женьшень (обыкновенный). Основные свойства: увеличивает энергию, уменьшает усталость, увеличивает ясность ума и укрепляет иммунитет. Кроме этого, женьшень может ускорить восстановление мышц после тренировки.

— Корень Элеутерококка (сибирский женьшень). Отличается от других женьшеней активными химическими компонентами и обладает следующими свойствами: уменьшает усталость, помогает в снижении веса, повышает физическую активность и улучшает концентрацию внимания.

— Родиола розовая. Это растение было многократно исследовано и продается в аптеках, как стимулирующее средство. Его применяют для повышения физической работоспособности, увеличения энергии и уменьшения усталости, раздражительности, напряжения.

— Корень Солодки. Это не только средство от кашля, но и адаптоген, который снижает окислительный стресс и уменьшает уровень кортизола. У женщин снижает высокий уровень мужских гормонов.

— Куркума. Мы знаем куркуму, как пряность, которую добавляем в еду для улучшения вкуса. Но кроме приятного вкуса, она обладает противовоспалительными свойствами и улучшает пищеварение.

— Корень Валерианы. Валерьянка в представлении не нуждается. Мы все хорошо знаем, что валерьянка успокаивает, расслабляет, улучшает качество сна и уменьшает беспокойство.

Ашваганда

ЯГОДЫ

— Ягоды Асаи. Это ягоды с пальмы асаи, которая произрастает в тропических лесах Амазонки. Эти ягоды богаты антиоксидантами, улучшают здоровье сердце и мозга, повышают энергию, регулируют уровень липидов в крови и улучшают общее самочувствие.

— Лимонник китайский. За вкусовые свойства ягод получил название «ягода пяти вкусов». Лимонник также продается в аптеке и имеет полезные свойства: снижает уровень кортизола, повышает выносливость, умственную и физическую работоспособность.

— Ягоды Годжи. С древних времен в азиатской медицине ягоды годжи используют как общеукрепляющее средство.

ТРАВЫ

— Бакопа Монье. Улучшает память и когнитивные функции, снижает тревожность и положительно влияет на здоровье мозга.

— Цзяогулан (Гиностемма или «Трава бессмертия»). Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и повышает иммунитет. Также, считается, что цзяогулан обладает противораковыми, противоопухолевыми и противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

— Базилик священный. Снижает умственный стресс, тревогу, повышает иммунитет и положительно влияет на общее самочувствие.

| ПРЕИМУЩЕСТВА АДАПТОГЕНОВ

Несмотря на то, что адаптогены признаются медициной и часть из них продается в аптеках, они не являются заменой лекарств и используются, как дополнительные средства для поддержания здоровья. Добавив адаптогены, люди могут усилить естественную защиту организма и улучшить адаптацию к стрессу.

— Стресс и тревога. Адаптогены снижают уровень кортизола, успокаивают нервную систему и помогают организму эффективнее справляться со стрессом.

— Снижение усталости.

— Улучшение сна.

— Повышение выработки энергии.

— Снижение воспалений.

— Поддержание иммунитета.

— Нейропротекторная защита.

— Антиоксидантные свойства.

— Снижение риска развития рака.

Стоит обратить внимание, что не все адаптогены изучены полностью, поэтому их воздействие требует дополнительных исследований. Поэтому не стоит возлагать большие надежды на их заявленные свойства.

Потенциальные риски и побочные эффекты:

— Аллергия на определенные вещества.

— Взаимодействие с лекарствами. Адаптогены могут усиливать или снижать действия лекарств.

— Проблемы с пищеварением.

— Бессонница.

— Воздействие на гормональную систему.

— Качество изготовления, чистота производства.

— Индивидуальная непереносимость веществ.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Адаптогены являются потенциально полезными добавками, некоторые из которых используются уже на протяжении нескольких тысяч лет. Несмотря на огромное количество заявленных положительных свойств, требуются дополнительные исследования. Перед использованием того или иного адаптогена, проверяйте достаточно ли исследована эта добавка.

Может заинтересовать