Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной хрящ, уменьшает его боль и воспаление.
Основными хондропротекторами являются глюкозамин и хондроитин. Это основные элементы синовиальной жидкости, которые заполняют суставную капсулу. При ее недостатке или же неудовлетворительном ее качестве, возрастает риск возникновения артрозов. И в этом случае на помощь могут прийти глюкозамин и хондроитин.
Стоит учитывать, что их возможности не безграничны и, полностью вылечить больной сустав они не смогут.
Они помогают:
- Приостановить воспаление и разрушение хряща
- Ускорить восстановление сустава после травмы, за счет увеличения в нем суставных элементов
А вот вернуть сустав, в идеальное состояние, каким его создала природа, одними только препаратами не получится.
Если рассмотреть ряд исследований то можно сделать вывод о том, что 12% вещества таблетки усваивается в тонком кишечнике, и только 25% из усвоенного проникает в ткани сустава. Гораздо эффективнее вкалывать хондропротекторы, что не очень удобно.
И если же вы все-таки решили принимать глюкозамин и хондроитин, то необходимо, в том числе учитывать ряд важных факторов. Во-первых, нужно соблюдать диету и поменять свой образ жизни, это является основным при лечении суставов. Весьма спорным остается тот факт что цена – качество приема этих БАД’ов является весьма сомнительной. При всем при этом производители очень заинтересованы в том, чтобы их продукция была на слуху. Поэтому они так популярны в наше время. Эффект безусловно есть, но он очень медленно наступает, при этом многие спортсмены принимают добавку в качестве профилактики, что тоже имеет место быть.
Альтернатива
Из альтернатив дорогой добавки можно выделить желатин. Желатин – это бесцветный либо же имеющий желтый оттенок, гидрализованный белок коллаген. Если употреблять в пищу на регулярной основе 4,5 грамма желатина, то в организме увеличивается концентрация коллагена (основного белка соединительной ткани нашего организма). Рекомендуется принимать в течение 1 месяца каждый день. Можно сделать вывод, что он по эффективности находится на одном ряду с хондропротекторами. А если вспомнить о его цене, то он даже у них выигрывает.
Противопоказаниями к приему глюкозамина является сахарный диабет, так как он может изменить толерантность к глюкозе в непредсказуемом направлении.
Обычно эффект от приема виден уже через 3-4 недели после начала приема добавки.
Главным выводом можно сказать о том, что необходимо постоянно заниматься спортом, а также следить за своим весом, как правило, это является основной профилактикой возникновения заболеваний в суставах.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.