Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические нагрузки очень полезны для нашего организма, особенно при умеренном их использовании. А вот очень сильное чрезмерное увлечение тренировками может вызвать зависимость и может привести не только пользу, но и вред.
Тренировочный процесс благотворно влияет на нашу физиологию, а также защищает нас от стресса. Существует примерно 15% случаев, при которых спорт может принести вред. Это случаи, в результате которых у человека возникает «спортивная зависимость» от тренировочного процесса. Таким людям становится безразлично собственное состояние, они не обращают внимания на болезни и травмы, могут даже пропускать важные события в жизни близких людей из-за тренировки. Психологи сравнивают привязанность к спорту с расстройством пищевого поведения, находя у этих двух, казалось бы, далеких явлений много общего.
Признаками зависимости являются:
- Чтобы любить себя, радоваться жизни и быть довольным собой вам нужно больше тренироваться.
- При пропуске занятия могут возникнуть стресс и раздражительность.
- Можно проводить на тренировке больше времени, чем планировалось изначально.
- Человек начинает подстраивать свою жизнь под время тренировок.
- Люди могут и в свободное время думать о тренировке.
- Человек может забывать про близких людей в угоду занятиям.
- Занятия проходят, даже если организм очень переутомлен и болен.
Как с этим бороться
Если эти признаки подходят под описание, то нужно срочно принять меры. Вначале нужно обратиться к психологу и выяснить глубинные проблемы этого явления, поделиться данной проблемой. Первый шаг это рассказать о своей зависимости и начать с ней работать. Без медицинской помощи справиться с данной проблемой не получится. Полностью здоровый человек и то не может заниматься спортом на постоянной основе, а при хронических заболеваниях, либо психологических отклонениях занятия спортом нужно отложить.
Здесь необходимо определить минимальный порог физических нагрузок, точно также как и максимальных. Все хорошо в меру, и спорт в том числе. Он прекрасно укрепляет и действует на организм в целом, но нужно всегда очень осознанно подходить к этому процессу и отдавать себе отчет в своих действиях, контролируя чувства, и не идя у них на поводу.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.