Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего вы видели швейцарский мяч в зале групповых программ. Да, да, это те самые большие надувные мячи, с которыми выполняются различные упражнения. Даже в тренажерном зале ему находится применение.
Этот шар имеет много названий: мяч балансир, гимнастический мяч, мяч для физиотерапии, мяч для пилатеса, мяч для йоги, терапевтический мяч, швейцарский мяч и мяч Пецци. Мы же знаем этот спортивный инвентарь как фитбол.
Мяч Пецци
Этот мяч был разработан итальянским производителем игрушек Акилино Косани в 1963 году. Он создал большие надувные мячи, устойчивые к проколам. Косани назвал эту игрушку «мяч Пецци». Пецци (Pezzi) по-итальянски означает «кусочки». Если внимательно присмотреться к мячу, то можно увидеть, что материал из которого изготовлен шар, состоит из мелких пузырьков, напоминающих кусочки. Изначально этот мяч предназначался для выполнения различных гимнастических упражнений.
Швейцарский мяч
Швейцарский физиотерапевт Эльсбет Кёнган и английский врач Мэри Куинтон, на основе «терапии Бобат» разработали программы по реабилитации детей с применением мяча Пецци. После этого, применение этих мячей европейскими врачами стало распространяться. Швейцарский физиотерапевт Сюзанна Кляйн-Фогельбах занималась восстановлением осанки. Она создала упражнения с мячом для лечения взрослых с различными ортопедическими или неврологическими проблемами.
В 80-х годах, американские доктора, посетили Европу и, в частности, Швейцарию с целью изучить европейские методы реабилитации. Мячи Пецци привлекли их внимание. Они были настолько впечатлены, что взяли мячи с собой. А так как доктора увидели эти мячи именно в Швейцарии, то и назвали их «Швейцарские мячи».
После 1995 года, когда американский врач Джоан Познер-Майер написала книгу о применении швейцарского мяча в ортопедической медицине, большое количество физиотерапевтов взяли этот мяч на вооружение. Далее этот мяч начали использовать в спортивных тренировках и в различных фитнес программах. В это же время стали популярны и тренировки мышц кора, в которых стали применять мячи. Так же мячи попали в йогу и пилатес.
Всем известный фитбол прошел большой путь. Изначально придуманный как игрушка, этот мяч применяется в реабилитации детей и взрослых, и на данный момент он является неотъемлемой частью фитнес тренировок.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.