Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный песком. Такой спортивный снаряд появился в Индии, в конце 19 века. Его использовали индийские борцы во время своих тренировок. Сейчас же сэндбэг переживает своё второе рождение.
Мешки с пеком выглядят как спортивная сумка с кучей лямок. Вес может доходить до 65 кг. Так же существуют мешки в виде бочонков или шаров, в которые можно засыпать 130 кг песка. Такие мешки в своих тренировках используют стронгмены.
Мешок с песком отличается от штанги. Если штанга это понятный для нас стабильный снаряд. То сэндбэг неудобный, мягкий, постоянно перемещающийся и с непонятным центром тяжести. И как бы странно это не звучало – это его преимущества. Как правило, в мешке с песком используется меньший вес, чем обычно на штанге. Достаточно вспомнить, что мешок с цементом в 25 килограмм и штанга с таким же весом – ощущаются весьма по-разному.
Преимущества
Во время тренировок со сэндбэгом, в работу постоянно включаются мышцы кора. Это происходит из-за нестабильности мешка. Плюс подключается большое количество мышц стабилизаторов. А сильные мышцы стабилизаторы – это залог предотвращения травм.
Это сложная тренировка, бросающая вызов силе спортсмена. Если со штангой тренироваться удобно, то сэндбэг требует применения грубой силы.
Мешок с пешком – это отличный способ усилить свой хват. Мешок требует постоянного напряжения рук. Укрепляется хват не только кистей, но и рук в целом.
Это отличный спортивный инвентарь для дома. Купить штангу и набор блинов может быть затруднительно. А мешок с песком стоит недорого. При этом песок может достаться и вовсе бесплатно. При определенной сноровке, можно самостоятельно изготовить сэндбэг из старой спортивной сумки.
С сэндбэгом можно тренироваться, где угодно. Его удобно перевозить с собой и наполнять на месте. Песок, земля, щебень – всё что угодно.
За счёт своей функциональности, постоянные тренировки с мешком улучшают общую физическую подготовку.
Сэндбэг – это отличный и доступный тренажер для функциональных тренировок. Его можно использовать как для самостоятельной тренировки, так и дополняя им обычную тренировку с железом в тренажерном зале.
Алкоголь и тренировки
Алкоголь и тренировки, как правило, находятся по разную сторону. Сложно
LISS тренировки
LISS тренировки – это кардио тренировки низкой интенсивности. LISS означает
NEAT
NEAT – non-exercise activity thermogenesis – активный термогенез без упражнений.
Тренировка с покрышкой
Тренировка с покрышкой – это интересный и функциональный способ разнообразить
Развитие выносливости
Развитие выносливости является важной частью тренировочного процесса любого спортсмена. Так
Ниацин
Ниацин – это водорастворимый витамин, который участвует в различных обменных
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой является важным элементом тренировочного процесса. Правильная разминка
Фитнес гаджеты
Фитнес гаджеты – это цифровые устройства, которые помогают при занятиях
Кардиоваскулярная тренировка
Кардиоваскулярная тренировка – это тренировка, направленная на улучшение сердечно сосудистой
Кросс тренинг
Кросс тренинг – это гибкая и функциональная программа тренировок, в
Приседания Штейнборна
Приседания Штейнборна – это тяжелое, функциональное упражнение, которое было придумано
Углеводы
Углеводы являются основным питательным веществом в нашем рационе. Этому способствует
Сгибание Зоттмана
Сгибание Зоттмана (Zottman curl) или как его ещё называют скручивание
Петли для функционального тренинга
Петли для функционального тренинга – это подвесные конструкции, которые используются
Кальций
Кальций является важным и распространенным минеральным элементом в нашем организме.