Польза тыквы
Польза тыквы заключается в содержащихся в ней питательных веществах, включая минералы, клетчатку, витамины каротиноиды и эфирные масла. С приходом осени в магазинах появляется этот яркий оранжевый овощ. Не проходите мимо и возьмите несколько тыкв. Они пригодятся вам не только для Хэллоуина, но и для приготовления вкусных и полезных блюд.
| ПОЛЬЗА ТЫКВЫ
Содержит большое количество питательных веществ
В тыкве содержится: витамин А, В1, В2, С, В3 (РР), бета-каротин (в 5 раз больше, чем в моркови), альфа-каротин, кальций, калий, магний, цинк, фтор, медь, железо, марганец, кобальт, фосфор и натрий.
Способствует поддержанию здоровья глаз
Тыква богата витамином А и каротиноидами, это бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксандин накапливаются в сетчатке, снижая риск дегенерации желтого пятна. Также витамин А положительно поддерживает здоровье глаз. Кроме этого, витамин А важен для здоровья кожи, костей, лёгких и почек.
Поддерживает иммунитет
Витамин С, А, Е, цинк, селен, магний и бета-каротин способствуют поддержанию и укреплению иммунитета. Все эти вещества поддерживают функцию антител, которые помогают организму защищаться от инфекций и болезней. Тыквы появляются осенью, как раз тогда, когда начинается волна простудных заболеваний. Добавление тыквы в рацион, позволит укрепить иммунитет и уменьшить количество заболеваний.
Помогает в контроле веса и в похудении
На 100 грамм тыквы приходится всего 7 грамм углеводов, что составляет 28 ккал. Это делает тыкву диетическим продуктом, который способствует поддержанию здорового веса или похудению.
Улучшает здоровье и функционирования кишечника
В тыкве содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение. Также клетчатка является пищевым субстратом для бактерий, которые находятся у нас в кишечнике. А здоровые бактерии равно здоровый кишечник.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Калий, кальций и магний – эти три минерала играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Содержащиеся в тыкве фитостеролы уменьшают количество «плохого» холестерина, снижая нагрузку на сердце.
Кроме этого, содержащиеся в тыкве цинк, кальций и магний положительно сказываются на работе мышц. Это достаточно важные минералы для правильного мышечного функционирования.
Антиоксиндантная защита
Яркий оранжевый цвет говорит о том, что в тыкве содержится большое количество антиоксидантов (за оранжевый цвет в овощах отвечает каротин). Антиоксинданты защищают от свободных радикалов, молекул, которые наносят повреждения клеткам. Постоянное повреждение может привести к воспалениям и увеличить риск возникновения заболеваний, таких как рак.
| ПОЛЬЗА СЕМЯН ТЫКВЫ
— Защищают от воспалений, поддерживают здоровье сердца, укрепляют иммунитет, поддерживает мужское здоровье.
— Одно из положительных свойств тыквенных семян (за счёт аминокислоты кукурбитин), это защита от глистов.
— Из семян тыквы получают тыквенный протеин.
| ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ
Несмотря на то, что тыква является полезным продуктом, есть ряд ограничений на её употребление.
— Клетчатка, содержащаяся в тыкве, может вызвать вздутие живота.
— Не рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудочного сока.
— Не рекомендуется употреблять при тяжелой форме сахарного диабета.
| ФОРМЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТЫКВЫ
— Тыквенный суп.
— Смузи из тыквы.
— Запеченная тыква.
— Тушеная тыква.
— Тыквенные пироги.
— Добавление в каши.
— Тыквенное пюре.
— Соусы на основе тыквы.
— Добавление в тесто для оладий, тортов, маффинов и пирогов.
— Джемы и варенье.
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Польза тыквы заключается не только в изготовлении декора для Хэллоуина. Этот овощ приносит много пользы для здоровья кожи, глаз, кишечника, сердца, иммунитета и многого другого. При этом тыкву можно приготовить большим количеством способов.

Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной

Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает

Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же

Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в

Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который

Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой

Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего

Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические

Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,

Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной

Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда

Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится

Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также

Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у

Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,