Переедание на ночь
Переедание на ночь – это привычка приема пищи перед сном, с которой необходимо бороться, чтобы сохранить свое здоровье.
Переедание на ночь приводит не только к возникновению лишнего веса, но и ухудшению психоэмоционального состояния. Большинство диет современности предполагают отказ от еды перед сном. Рекомендуется, есть низкокалорийную и легкоусвояемую пищу. При соблюдении данного принципа питания в организме замедляются процессы старения.
Во время сна человек не тратит, употребленные в пищу, калории. Он восстанавливается и отдыхает. Вернее отдыхает наша мускулатура, а вот органы, в том числе, эндокринные железы продолжают работать. В ночное время организм доделывает функции, которые не были выполнены днем. Ночью активизируются гипофиз и эпифиз, они отвечают за большинство процессов, происходящих в организме. Под их контролем лежит большинство функций и процессов нашего организма.
Переедание на ночь вызывает у человека резкий рост инсулина в крови, а это говорит в свою очередь о том, что не будет выделяться соматотропин. Соматотропный гормон роста отвечает за восстановление и рост наших мышц и костей. Угнетение выработки этого гормона происходит после 40 лет. Именно с этим фактором ученые связывают старение организма. По итогу, постоянное переедание на ночь ведет к преждевременному старению и ожирению. Также гормон роста занимается сжиганием жиров, обеспечивая организм энергией. А если мы переели и калорий и так в избытке, то соматотропину нет смысла выполнять двойной объём работы. Повышенный уровень инсулина приводит к развитию – гипертонии, дисбактериозу, ожирению, диабету. Также высокий инсулин является причиной остеопороза. В юном возрасте остеопороз развивается по этой же причине.
Легкий ужин – это гарант крепкого сна.
При переедании снижается выработка мелатонина. Также его называют «гормон сна». Также его называют гормоном молодости. Он влияет на скорость засыпания, качество сна, его продолжительность. Можно сделать вывод о том, что плотный ужин может стать причиной гормонального дисбаланса у нас в организме. Также страдает иммунная система человека.
Пища для ужина: нежирный сыр, нежирная рыба, овощи, зелень, нежирная белковая пища.
Нужно исключить: все жирное, сладкое, высокоуглеводное, хлебобулочные изделия, калорийные овощи.
Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений
Первое соревнование по бодибилдингу
Первое соревнование по бодибилдингу было проведено в Лондоне известным силачом
История становой тяги
История становой тяги насчитывает несколько веков. Изначально это упражнение выглядело
Зумба
Зумба является фитнес программой, в которой совмещаются динамичная музыка и
Усвоение белка
Усвоение белка играет важную роль при планирование своего питания. От
Переваривание белков
Переваривание белков является пищеварительным процессом, в результате которого, белок распадается
Нездоровая здоровая еда
Нездоровая здоровая еда получила свое распространение на волне всеобщего увлечения
Появление степ-аэробики
Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на
Преимущества степ-аэробики
Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением
Постбиотики
Постбиотики – это полезные вещества, которые были получены в результате