Переедание на ночь
Переедание на ночь – это привычка приема пищи перед сном, с которой необходимо бороться, чтобы сохранить свое здоровье.
Переедание на ночь приводит не только к возникновению лишнего веса, но и ухудшению психоэмоционального состояния. Большинство диет современности предполагают отказ от еды перед сном. Рекомендуется, есть низкокалорийную и легкоусвояемую пищу. При соблюдении данного принципа питания в организме замедляются процессы старения.
Во время сна человек не тратит, употребленные в пищу, калории. Он восстанавливается и отдыхает. Вернее отдыхает наша мускулатура, а вот органы, в том числе, эндокринные железы продолжают работать. В ночное время организм доделывает функции, которые не были выполнены днем. Ночью активизируются гипофиз и эпифиз, они отвечают за большинство процессов, происходящих в организме. Под их контролем лежит большинство функций и процессов нашего организма.
Переедание на ночь вызывает у человека резкий рост инсулина в крови, а это говорит в свою очередь о том, что не будет выделяться соматотропин. Соматотропный гормон роста отвечает за восстановление и рост наших мышц и костей. Угнетение выработки этого гормона происходит после 40 лет. Именно с этим фактором ученые связывают старение организма. По итогу, постоянное переедание на ночь ведет к преждевременному старению и ожирению. Также гормон роста занимается сжиганием жиров, обеспечивая организм энергией. А если мы переели и калорий и так в избытке, то соматотропину нет смысла выполнять двойной объём работы. Повышенный уровень инсулина приводит к развитию – гипертонии, дисбактериозу, ожирению, диабету. Также высокий инсулин является причиной остеопороза. В юном возрасте остеопороз развивается по этой же причине.
Легкий ужин – это гарант крепкого сна.
При переедании снижается выработка мелатонина. Также его называют «гормон сна». Также его называют гормоном молодости. Он влияет на скорость засыпания, качество сна, его продолжительность. Можно сделать вывод о том, что плотный ужин может стать причиной гормонального дисбаланса у нас в организме. Также страдает иммунная система человека.
Пища для ужина: нежирный сыр, нежирная рыба, овощи, зелень, нежирная белковая пища.
Нужно исключить: все жирное, сладкое, высокоуглеводное, хлебобулочные изделия, калорийные овощи.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,